Класична англійська дієта: мінус 10 кг за 20 днів! Схуднення по класичній англійській дієті одне з найбільш дієвих на сьогоднішній день.

Дієта не є жорсткою, так як в цей час ви будете вживати цілком достатня кількість продуктів для підтримки свого організму в нормі.

Голодні дні при такому схудненні не повинні повторюватися, основний упор робиться на чергування білкових і овочевих днів. Взагалі, англійська дієта на 21 день обіцяє, що ви легко зможете позбутися від усього зайвого і схуднути приблизно на 10 кг.

Пити під час дієти можна і навіть потрібно. Віддайте перевагу солодким газованим напоям зелений або чорний чай, так само можна пити і каву, але обов'язково без цукру, можна додати в обмеженій кількості цукрозамінник.

Перші два дні дієти це два голодних дня. У кожний з днів можна вживати не більше 1 л нежирного молока або кефіру 1% жирності, 250 мл соку томатів, 0,5 кг знежиреного сиру. Всі ці продукти можна вживати в будь-яких пропорціях протягом усього дня, але не пізніше 18.00.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 12 варіантів дієти кефіру

Наступні два дні це два білкових дня.

Щоранку дозволено випити кави і навіть з невеликою кількістю молока, також можна з'їсти 1 маленький шматок хліба житнього сорту. Хліб можна з'їсти з половиною чайної ложки вершкового масла і стільки ж натурального меду.

Обід повинен складатися з 1 чайної чашки (250 мл) бульйону звареного з нежирного м'яса або риби, допустимо вживання до 100 г відвареного також нежирного м'яса або риби, все це можна прикрасити 2 ст. л. консервованого зеленого горошку + 1 шматочок житнього хліба.

На полудень можна випити 1 стакан чорного або зеленого чаю з ложкою меду або склянку свіжого знежиреного молока.

Вечеря повинна складатися з: 70-100 г м'яса або риби відповідно відварених або 2 скромних шматки шинки без жиру, виключно 2 яєць або ж 50 г нежирного сиру твердих сортів.


З усіх продуктів ви повинні вибрати тільки один. Все це допустимо запити однією склянкою кефіру 1% і заїсти шматком житнього хліба.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Тибетська дієта: філософія схуднення

Треті два дні це овочеві дні .

У ранковий час можна з'їсти 2 свіжих яблука і один апельсин. Як пиття рекомендовано зробити коктейль з соку 4 шт середніх апельсин, 4-х грейпфрутів, пари лимонів і двох літрів мінеральної води обов'язково без газу. Протягом двох овочевих днів постійно пийте цей напій, і результат буде помітний на обличчя.

На обід можна вибрати щось одне з переліченого нижче:

-овочевий суп, приготований з кольоровою або білокачанної капусти, ріпчастої цибулі, свіжих томатів, стручкового селери, перцю болгарського. Всі овочі потрібно нарізати скибочками і залити водою. Суп варять до готовності всіх овочів, після виключення в суп додають петрушку, кріп, сіль, і спеції за смаком. Суп заправляють однією ложкою рослинного масла;

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 3 екстремальних дієти для схуднення

-салат зі свіжих овочів;

- овочеве рагу з тих же інгредієнтів, приготоване на рослинному маслі.

До всіх цих продуктів можна подати один шматочок чорного хліба.

В полудень можна їсти тільки свіжі фрукти.

Вечеря слід зробити мізерним, виключно з салату з одним шматком житнього хліба і склянкою теплого чаю з додаванням меду.

Усі наступні дні дієти потрібно повторювати по новому колу до закінчення 20-ти денного терміну.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"





Host your own website for free with UpDog.