Любі дівчата різного віку! Моя стаття посвещается нам коханим ...

Для підтримки фізичної форми і тренування м'язів придумано дуже і дуже багато. Я ж хочу запропонувати методи, які допоможуть вам виглядати завжди гідно і шикарно. Унікальність моєї статті полягає в тому, що тут я пишу не тільки про фізичних навантаженнях і правильному харчуванні в цілому, як це робиться на інших сайтах ... Я розбираю по полицях, що краще робити і є. І все це на доступному всім мовою!! Отже, приступимо ...

Заняття
Для початку скажу, що ранкова активність в якійсь мірі шкідлива для людини. Організм отримує стрес в ці години. Набагато корисніше заняття ввечері, вони актуальні в 17.00-19.00. Важливо ! До початку тренікровкі за 2-3 години треба поїсти, і обов'язково після тренування через 1,5 - 2 години (хоч невелику порцію БІЛКА). Інакше не станеться будови м'язів. Якщо ж ви хочете просто схуднути, тобто білок після тренування не обов'язково.
Займатися фітнесом (назвемо так наш спорт) треба 3 рази в тиждень хвилин по 45 - 60 (після 20 хвилин тренувань жир вивільняється з клітин у вигляді жирних кислот і стає джерелом енергії). Комплекс вправ підібрати можете самі (що вам підходить) - журнали, телевізор, сайти. Я лише даю схематичну інструкцію!
Спочатку тренування обов'язкове розминка (5-7 хвилин). Потім приступайте до комплексу вправ. Наприкінці заняття треба зробити вправи на гнучкість. Влітку можна розбавити свою активне життя бігом (1-2 рази на тиждень) і плаванням, а взимку - катання на лижах, ковзанах.

Харчування
Я не пропоную вам все життя сидіти на дієтах!! Ні в якому разі, тому що рано чи пізно, як показує досвід, людина зривається і тоді організм може "рознести" не по-дитячому.


Можна їсти все, що захочете, але в малих кількостях, але частіше. Звичайно, після 7 треба стежити за тим, що ви їсте (бажано нічого взагалі не є). Краще менше їсти жирного і смаженого - вибирає кожен для себе.
Для тих, хто вважає вершкове масло "бомбою": у малих кількостях воно корисне шкірі, волоссю, очам (зір), кісткової і м'язової ткані.НО! Звичайно, як і в усьому, є свої мінуси і протипоказання (це індивідуально).
Для тих, хто вважає цукор і сіль отрутою: Зрозуміло в якомусь сенсі це так. АЛЕ! Треба обов'язково злагодити чай (хоча б чайну ложку), тому як мозок потребує глюкози ... А влітку наш організм потребує солі (при високій температурі повітря людина сильно потіє і втрачає досить велика кількість натрію).
Перша половина дня - вуглеводи, друга - білки (для тих, хто хоче підкачатися).
Ніхто не скасовує розвантажувальні дні! Так, так, саме розвантажувальні, а не дієти (звичайно кому ДУЖЕ потрібна дієта, той може нею скористатися). Розвантажувальні дні мають місце бути у кожного з нас, навіть у самих струнких ...
___________________
Хочу додати про засмагу! Звичайно зловживати ним не варто! АЛЕ! У малих кількостях це навіть корисно (якщо немає знову ж протипоказань) ...

Дорогі дівчата! У кожному разі, не треба зациклюватися на собі і переживати за свої недоліки ... Вони є у кожної із нас! Да да! Навіть у самих худих .. Любіть себе і вас полюблять оточуючі, а значить і чоловіки!!

PS Для прикладу наведу - Ніколь Шерзінгер з Pussycat Dolls. На фото можна побачити целюліт, від якого ніхто не застрахований. Да да милі мої, у неї він теж є .. Так що не женіться за зірками! Стати самі еталонами краси!!

Красиве тіло - запорука успіху!Красиве тіло - запорука успіху!Красиве тіло - запорука успіху!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.