Не здорові заняття. Сучасні жінки всіма засобами намагаються досягти ідеальних форм, часом ризикуючи власним здоров'ям. Відноситься дане твердження, і, до так полюбився їм фітнесу., Який є одним з що складають здорового способу життя .
Ніхто не сперечається з тим, що фізичні навантаження в збереженні молодості і здоров'я відіграють важливу роль, але, як і все інше, вони повинні бути пропорційними віком, станом здоров'я і т.д.

Нездоровий ентузіазм в цьому питанні може стати причиною негативних наслідків, так як до питань допустимих навантажень, вибору тренера і тренувальних занять слід підходити з усією серйозністю.

перше, не варто займатися час від часу, а в ті моменти, коли вам вдається виділити час на ці заняття, викладатися на "всю котушку".

Щоб домогтися максимально позитивних результатів, не слід здійснювати ряд помилок, так наприклад:

Не можна нехтувати попереднім медичним обстеженням, в іншому випадку, неправильно розраховані навантаження, швидше за все, завдадуть шкоди вашому здоров'ю, ніж принесуть користь.

Перед початком занять вам обов'язково потрібно провести розминку протягом п'яти-десяти хвилин, що допоможе розігріти м'язи. Розминка передбачає проведення низки легких аеробних вправ.

Слід в обов'язковому порядку уважно ставитися до сигналів, посланим вам організмом. До ознак його перенапруги можна віднести збої в серцевому ритмі, біль в області грудей, запаморочення, нудоту, що не проходить тривалий час втома після проведення інтенсивних тренувань.
Якщо у вас присутні перераховані вище симптоми, то вам необхідно проконсультуватися з спортивним лікарем.

Велике значення надається під час занять правильності дихання, яке має бути рівномірним і плавним. Вдихи видихи слід робити на кожній фазі виконання вправ. У разі кардиотренировок дихання повинно бути природним.

Не варто надмірно навантажувати організм і під час хвороби, так як в цей час організм ослаблений і потребує щадящих навантаженнях.


Як і в багатьох інших ситуаціях, при фізичних заняттях слід приділити підвищену увагу і харчового раціону, так як при заняттях спортом голодування абсолютно недоречно, і не сприяє підвищеному скиданню зайвої ваги.

Не можна мучити себе безмірними тренуваннями, оптимальними вважаються заняття, що проводяться три-чотири рази на тиждень.
Щодня ж можна дозволяти лише щадні навантаження, які не відрізняються підвищеною інтенсивністю.

Не допускайте проведення одноманітних занять, важливо поєднувати силові і аеробних вправи. Так як різноманітність дозволить досягти максимального ефекту.

Якщо ви свого часу приділяли велику увагу заняттям спортом, але згодом були змушені відмовитися від них з якихось причин, але потім вирішили відновити заняття, то вам слід приступати до ним поступово.
В даний час ви знаходитесь в рівних умовах з новачками, а, отже, і навантаження у вас повинні бути рівноцінними. Їх інтенсивність повинна нарощуватися поступово.

Те ж саме слід сказати і про заняття йогою . Особливо важливо стежити за навантаженнями людям, які страждають порушеннями зору. Так як погіршити його можна нахилами і тими положеннями тіла, коли голова знаходиться нижче рівня серця. У ці моменти збільшується приплив крові до голови і очам, що призводить до несприятливих наслідків.

Деякі вправи можуть привести і до пошкодження шийного відділу хребта, наприклад, стійка на голові Шіршісана, що теж може стати причиною порушення кровообігу.

Підвищений внутрішньоочний тиск сам по собі представляє собою жорстке обмеження для занять йогою.
Слід стежити і за напрямком погляду в кожній певній позі, не забувайте і про паралельне проведення гімнастики для очей.
Якщо ви вирішили присвятити себе спортивним заняттям для поліпшення зовнішності і зміцнення здоров'я, вам необхідно пам'ятати про те, що вашим девізом є: "Найчастіше, але менше!". В іншому випадку ви досягнете лише протилежних результатів.

Читайте продовження статті





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.