Крім зміцнення імунітету восени корисно очистити організм від шлаків, що накопичилися. Спробуйте провести тиждень осіннього Детокс, дотримуючись наших рекомендацій.

Для проведення Детокс вам буде потрібно 7 днів, протягом яких можна вести звичний спосіб життя, проте доведеться злегка скорегувати свій раціон і приділити більше уваги спорту.

Основні принципи Детокс:

  1. Відмовтеся від жирної і смаженої їжі, кави, цукру і алкоголю.
  2. Включіть у свій раціон свіжі фрукти і овочі, а також рис і каші.
  3. Щоранку випивайте натщесерце склянку теплої води з крапелькою свіжого лимонного соку.
  4. Не приймайте їжу після 7 години вечора.
  5. Виключіть з раціону м'ясо і червону рибу, а також молочні продукти.

Що можна їсти?

Свіжі фрукти, свіжі та варені овочі , каші, рис, овочеві бульйони, бобові.


Добова норма не повинна перевищувати 1800 калорій.

Як проводити детокс?

Випивайте в день як мінімум 2 літри води.

Складайте меню на кожен день, комбінуючи дозволені продукти.

Намагайтеся приділяти фізичним вправам не менше 30 хвилин на день щодня.

Бажано в ці дні пройти загальний курс масажу, або, якщо немає такої можливості , щодня робити самомасаж всього тіла.

Плюси Детокс:

Вже через тиждень Детокс ви відчуєте себе енергійніше і помітите прилив сил, з'явиться ясність думок і бажання жити і харчуватися усвідомлено, покращиться загальне самопочуття, робота ШКТ і стан шкіри.

Перш ніж почати детокс, рекомендуємо вам проконсультуватися з вашим терапевтом або дієтологом, щоб виключити наявність можливих протипоказань.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.