Повнота на генетичному рівні. Багато людей, в сім'ях яких більшість родичів страждають надмірною масою тіла, переконані, що вони генетично схильні до повноти .
Але чи так це насправді?
І що робити, якщо дійсно є спадкова схильність до ожиріння?
Про це ми і поговоримо нижче.

Якщо вірити даним статистики , то тільки один відсоток людей, які мають надлишкову вагу, мають до цього генетичну схильність.
У всіх інших випадках, винні у всьому наші звички, а саме низький рівень фізичної активності, переїдання, перевагу жирній і калорійної їжі, низька культура харчування .

Фахівці переконують, що навіть якщо ви і потрапляєте в цей один відсоток людей, що мають спадкову схильність до ожиріння, то опускати руки все одно не варто.
Справа в тому, що схильність до чого- то - це ще не вирок і якщо ви будете змінювати свій спосіб життя, підлаштовуючи його під індивідуальні особливості свого організму, то все життя будете залишатися стрункими та підтягнутими.


Для збереження стрункості потрібно дотримуватися трьох простих правил:

1.Повишать рівень фізичної активності.
Без цього жодна дієта не зможе подарувати вам струнку підтягнуту фігуру.

2.Составление індивідуального режиму харчування і чітке дотримання йому.
Сенс цього правила полягає в складанні графіка харчування, який повинен включати в себе п'ять прийомів їжі.
Важливо відзначити, що графік повинен бути складений таким чином, щоб уберегти вас від спокуси наїсться на ніч.
Є потрібно регулярно , в один і той же час, але маленькими порціями.

3.Грамотно підібране меню.
Це меню можна скласти як самостійно, вивчивши відповідну літературу, так і звернутися за допомогою до лікаря-дієтолога, який допоможе вам скласти список тих продуктів, які особливо необхідні і корисні для вас.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.