Секрети краси француженок, які допоможуть нам добре виглядати.

Чудова книга "Чому француженки не товстіють", яка стала бестселером, а точніше її автор - Мірей Гальяно, вважає , що для того, щоб будь-якій дівчині або жінці виглядати відмінно в будь-якому віці, досить всього-вміти поєднувати правильний сон і всім відому французьку дієту.

Взагалі у цього автора є ряд книг, в яких вона розкриває секрети краси хитрих француженок. Але щоб ви не перечитували відразу всі книги Мірей Гальяно, і щоб ви змогли вже почати користуватися цими секретами, далі мова піде про французький способі життя.

Головне, що варто запам'ятати про такому способі життя - це добре висипатися і повільно їсти. Тобто тут має бути присутнім 9-ти годинний сон і неквапливий прийом їжі. Якщо дотримуватися цих два головних правила - то кожна з вас стане ще трішки гарніше без особливих зусиль.

Десять порад "французької красуні"

Багато рухатися

Заняття спортом або будь-які фізичні вправи допоможуть вам ввечері міцніше заснути, плюс до всього, ви будете спалювати зайві для організму калорії. Наприклад, прогулюйтеся кожен день швидким кроком.

Довго гуляти не потрібно - всього лише двадцять-тридцять хвилин буде цілком достатньо. Але не займайтеся перед тим, як зібралися спати - в цьому випадку сон точно пропаде.

Спосіб життя - здоровий

Не вживайте зовсім спиртні напої, киньте курити і пити каву (вживати кофеїн). Саме ці три пункти змушують людей прокидатися ночами і засипати дуже пізно, що неприпустимо.

Режим

Лягайте спати щовечора в один час, точно також слід прокидатися. Баланс дуже необхідний нашому організму. Припустимо, якщо ви вирішили лягати в 21.00, а прокидатися в 6.00 - робіть так щодня.

У спальні - тільки сон

Постарайтеся в своїй спальні тільки спати . Адже вона саме для цього призначена. Не потрібно в своїй спальні дивитися телевізор, сидіти за комп'ютером або ноутбуком, читати книги або, тим більше, працювати! Ці заняття не дадуть вам відволіктися, ваші думки постійно будуть в улюбленому серіалі, сюжеті або завтрашньому звіті, а це точно не посприяє сну.


Трав'яний чай - міцний сон

Якщо ви все ж не можете довго заснути, випийте трав'яного чаю. Наприклад, чаю з анісу, ромашки або, в крайньому випадку, чаю з валеріани.

Світло - геть

Наш мозок дуже бадьоро реагує на світло. Світло включений - для мозку це сигнал пробудження, сигнал НЕ спати, не спати. Тому включене світло порушить ваш мозок і не дасть відпочинку тілу. Лягаючи спати, вимкніть в спальні світло. Це теж посприяє швидкому засипанню.

Техніці - ні

Хвилин за тридцять - сорок до того, як ви збираєтеся лягти в ліжко, відключіть ваш комп'ютер або ноутбук і телевізор. Тоді мозок встигне обробити отриману інформацію, і ви швидко заснете через цей час, проведене в тиші і спокої.

Якщо ніяк не заснути

Ви лежите в ліжку вже хвилин тридцять, але сон все не йде. Чи не насилуйте організм. Встаньте, походіть, випийте чаю і включіть заспокійливу музику, наприклад, класику. Через невелику кількість часу ви захочете спати.

Не наїдайтеся на ніч

Не приймайте їжу перед сном і не їжте щільно на вечерю. У цьому ваш організм буде дуже зайнятий тим, щоб переварити їжу і буде чинити опір сну. Скінчаться такі ваші дії нічними кошмарами - не менше. Ідеальний варіант - дуже легкий прийом їжі за два - три години до того, як ви збираєтеся спати.

Сприятлива атмосфера

У вашій спальні має бути не тільки затишно і комфортно, але ще й тихо, не ясно, прохладненько і добре провітрено.

Пам'ятайте про те, що хороший сон - це запорука успіху, відмінного самопочуття і відсутності всілякої дратівливості!





Host your own website for free with UpDog.