Годування грудьми - важлива умова зростання і повноцінного розвитку немовляти. З материнським молоком дитячий організм насичується необхідними вітамінами і корисними речовинами. Для молодих мам розроблена спеціальна дієта, яка покращує якість молока, робить його більш поживним і жирним.

Нерідкі випадки, що грудне молоко стає рідким або зовсім зникає. Наведемо кілька порад щодо збільшення жирності молока.

Ведіть здоровий спосіб життя

В першу чергу пам'ятайте про те, що самопочуття мами неодмінно позначається на якості молока. Раціон харчування годуючої мами повинен бути збалансованим і поживним, тому слід відмовитися від пельменів, сосисок та інших напівфабрикатів, в них у великій кількості містяться всілякі концентрати та хімічні добавки. Намагайтеся купувати натуральні продукти на сільськогосподарських ринках. Проводьте час, гуляючи на свіжому повітрі, намагайтеся висипатися, щоб бути повними енергії та сил.

Приймайте горіхи в їжу, але невеликими порціями, оскільки вони відразу ж потрапляють в материнське молоко, а організм дитини реагує на них. Денною нормою вважається 2-3 волоських горіха. Включіть у свій раціон оливкова, кукурудзяна олія і трохи вершкового.

Побільше білка, поменше борошна

Риба, курка, м'ясо, індичка і кролик збагатять організм молодої мами білками, продукти молочного походження, такі як сири, сир та вершки , наситять материнське молоко кальцієм.

Обов'язково необхідно вживати свіжі фрукти в період лактації. Починати слід з печених яблук всіх сортів, крім червоних.


Поступово в меню можна додавати інші фрукти, в яких міститься мало кислоти. Враховуйте, що дуже жирне молоко може у дитини викликати запори або просто заподіювати дискомфорт.

Аккуратней з вживанням хлібобулочних і борошняних виробів. Галетне печиво вважається найбезпечнішим для здоров'я малюка, а ось листкові пиріжки і тістечка краще виключити.

Як і що пити мамі, що годує

Намагайтеся обідати і пити як мінімум за півгодини до годування вашого малюка. Харчуйтеся 5-6 разів на день маленькими порціями, тільки в такому випадку організм постійно надходять мікроелементи та необхідні вітаміни. На початковому етапі годування, коли виробляється молозиво, постарайтеся обмежити себе в рідині.

Для швидкого вироблення грудного молока рекомендується додавати згущене молоко в чай. Але не забувайте, що це досить алергенний продукт, і при появі у дитини навіть найменших ознак діатезу від згущеного молока треба буде відмовитися.

Неможливо скласти вичерпний список продуктів, які підвищують жирність грудного молока, оскільки визначальну роль відіграють індивідуальні особливості мами. Не можна і радикально змінити якість материнського молока, можна лише трохи збільшити жирність за допомогою дієт.

Нагадаємо також, що материнське молоко ділиться на переднє і заднє. Щоб малюк підібрався до більш корисному й жирному заднього молоку, йому потрібно з'їсти переднє. Деякі мами воліють зціджувати "порожнє" молоко, щоб при годуванні дитині діставалося більше поживне.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.