Як почати займатися фітнесом? Перед тим як приступити до занять фітнесом, варто зробити кілька кроків, які допоможуть тобі максимально ефективно займатися спортом.

  • Пройди медобстеження, щоб з'ясувати стан свого здоров'я.
  • Візьми до уваги актуальні для тебе чинники ризику, медичні протипоказання.
  • Напиши план досягнення: а) довгострокових цілей; б) найближчих цілей.
  • Оціни свою фізичну підготовку і вибери таке навантаження, яка тобі максимально підходить.
  • Йди планом тренувань . Будь відповідальна і не відступай від запланованого.

Спорт для тебе

кардионагрузки. Якщо ти прагнеш схуднути, тобі підійдуть різні види аеробіки, тренажерний зал.


Оптимальним варіантом буде поєднувати кілька напрямків, наприклад, один раз на тиждень займатися в тренажерному залі і один-два рази відвідувати заняття аеробікою, шейпінгом. Силові вправи. Силові навантаження допоможуть не тільки зміцнити м'язи і розлучитися із зайвою жиром. У поєднанні з кардіотренуваннями силові навантаження дозволяють тримати артеріальний тиск у межах норми, а також знижувати рівень "поганого" холестерину в крові. Пілатес, стретчинг, фітнес-йога. На заняттях цими та схожими з ними видами фітнесу головна увага приділяється статичному навантаженні, розтяжці, і багато вправи мають лікувальний ефект. Такі види фітнесу підійдуть жінкам у віці.





Host your own website for free with UpDog.