Як почати займатися Зумбі-фітнесом? Вам знадобиться

  • Вільний час
  • Грошові кошти
  • Бажання займатися цим видом фітнесу
  • Гарний настрій
Інструкція
  • .1

    Знайдіть найближчий клас, в якому вам запропонують заняття Зумбі-фітнесом. Перевірте фітнес студії і спортивні центри, чи є у них заняття Зумбі-фітнесом, і запишіться на тренування, час яких ідеально вам підходить. Якщо ж не знайшлося жодного місця, де пропонують заняття Зумбі-фітнесом, ви цілком зможете займатися цим удома. Обзаведіться диском із записом уроків Зумбі-фітнесу.

  • .2

    Спробуйте різні рівні Зумбі-фітнесу, відповідні вашим можливостям і потребам. Заняття для початківців пропонують комплекс простих танцювальних рухів, які легко виконувати. Заняття в таких групах побудовані таким чином, щоб новим учасникам групи було легко вивчити вже пройдені руху і виконувати їх на рівніші з усіма. Тому новим членам буде легко влитися в групу.


  • .3

    Підключіть ваших дітей до занять. Класи Зумбі-фітнесу, розраховані на участь дітей, проходять під популярну музику і включають такі танцювальні рухи, які діти зможуть з легкістю виконати. Але перш ніж записувати дитину на Зумбі-фітнес, проконсультуйтеся з дільничним педіатром.

  • .4

    Модифікуйте танцювальні рухи Зумбі-фітнесу у відповідність із збільшенням інтенсивності тренувань. Виконуйте рухи в більш повільному темпі з меншою інтенсивністю або збільшуйте темп для більш інтенсивної роботи серцево-судинної системи.

  • .5

    Поради та попередження: · Під час занять піднімайте руки над головою, щоб збільшити навантаження на серцево-судинну систему. · Якщо ви тільки починаєте займатися, заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем. · Під час занять Зумбі-фітнесом пийте більше води, щоб уникнути зневоднення. Якщо ви відчуваєте труднощі з диханням, зробіть паузу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.