Як поліпшити самопочуття. Осінню нудьгу вчені пояснюють нестачею сонячного світла. Зробити кожен день погожим складно, зате поліпшити самопочуття можна дуже простими способами.

Корінь життя Добре відомий в китайській медицині як відновник енергії ци женьшень повертає сили навіть після серйозних хвороб. Він впорається і з сезонним занепадом сил. Всесвітня організація охорони здоров'я визнала його профілактичним зміцнює засобом. Щоб на вас не впливали зміни погоди і шкідливі віруси, приймайте настоянку женьшеню: 10-15 крапель тричі на день за 30 хвилин до їжі. Оптимальний курс - три тижні.
Бігом на фітнес Чим більше вправ ми робимо, тим менше відчуваємо втому. Парадокс? Медики впевнені, що ні. Аеробні тренування, під час яких нам доводиться активно рухатися, прискорюють обмін речовин, підсилюють постачання клітин киснем і запускають процес вироблення гормонів задоволення - бадьорість після них гарантована! Вибирайте: біг, танці, теніс, аеробіка, бокс ... І навіть швидка ходьба прожене осінню нудьгу, якщо приділяти їй як мінімум півгодини не менш трьох разів на тиждень.
Пряний еліксир Можна перетворити на підбадьорливий тіло і розум ритуал банальне чаювання - достатньо "удосконалити" звичний напій корицею, імбиром і кардамоном.


Ці пряні добавки на Сході давно і заслужено вважаються кращими енерджайзер. Зробіть стратегічний запас запашних стимуляторів і застосовуйте їх щоразу, коли вас долає бажання провести весь похмурий день під ковдрою. З легким паром! Потіти - значить оновлюватися. Через шкіру ми позбавляємося від токсинів, які накопичуються в печінці і нирках, викликаючи відчуття хронічної втоми. Якщо у вас немає регулярної фізичної активності, від якої сходить сім потів, відвідуйте сауну хоча б двічі на місяць. Досить двадцяти хвилин в парильні (за декілька заходів), щоб запустити в організмі справжній експрес-детокс і відчути себе чистою, легкої, бадьорою, енергійною.
Партія зелених Один з найбільш корисних в міжсезоння продуктів - брокколі. Хоча її не назвеш джерелом енергії - всього 30 кілокалорій на 100 грамів, але у цього різновиду капусти багато інших переваг. Зелені суцвіття поставляють організму вітамін С і фолієву кислоту, а також сульфорафан - потужний стимулятор імунної системи. Щоб зберегти максимум корисностей, брокколі готують на пару. Але можна спробувати й інший варіант: нарізати її тонкими скибочками і злегка обсмажити в оливковій олії, додавши підбадьорливі приправи - куркуму і чорний перець.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.