Як прокинутися бадьорим. У більшості людей єдиним бадьорить засобом вважається кави. Випив чашечку міцніше і пішов на роботу бодрячком, а про серце, яке від надлишку кофеїну швидше зношується, в молоді роки якось не думається. Тому ваш сайт корисних порад вирішив більш детально розібратися в цьому питанні.
Ранкова зарядка не менш ефективний спосіб набратися бадьорості, але виділити на неї хоча б десять хвилин не вистачає, ні часу , ні сил, а вірніше цими виправданнями ми прикриваємо власну лінь. Проте, зарядка найкращий і здоровий спосіб зарядити організм енергією і спалити калорії, що сприяє схудненню.
Ранкова зарядка підходить людям - жайворонкам, так як сови не зможуть її виконувати, які б аргументи на її користь не висувались б. Замість зарядки спробуйте невеликий комплекс вправ на розтягування. П'ять хвилин розтяжки додасть бадьорості на цілий день. Для ранкового розтягування підійдуть деякі вправи з йоги, тільки в кожній позиції тіла необхідно затримуватися на кілька секунд.
1. "Ворота". Сядьте на підлогу, пряму праву ногу відведіть убік. Ліву ногу зігніть в коліні так, щоб пальці опинилися за спиною, як можна ближче до тіла.


Затримайтеся в цій позі на п'ять вдихів, потім теж вправу виконайте іншою ногою.
2. "Танцюрист". Стоячи прямо, перенесіть вагу на праву ногу. Ліву ногу, зігнуту в коліні, відведіть назад. Лівою рукою спробуйте дотягнутися до пальців лівої ноги. Зафіксуйте в цьому положенні на одну хвилину, після чого повторіть вправу іншою ногою.
3. "Нахил вперед". Поставте ноги на ширину плечей. Нахиліться так, щоб груди максимально була притиснута до стегон. Долоні засуньте під ступні.
Крім спеціальних вправ допоможе зарядитися бадьорістю правильний сніданок. Сніданок - найважливіший прийом їжі, він запускає обмінні процеси і регулює рівень цукру. Снідати потрібно не пізніше ніж через півгодини після пробудження. Страви на сніданок повинні служити джерелом білка або вуглеводів, але не жирів. Прикладом здорового сніданку можуть бути різні зернові каші, омлет, сир.
Якщо пробудження під звуки будильника викликають в вас роздратування або ж ви знову впадаєте у фазу глибокого сну, зробіть собі плейліст і відразу ж після пробудження включайте бадьорить музику. Заснути вже не зможете, зате настрій підніметься. Удачі, ваш сайт корисних порад!





Host your own website for free with UpDog.