Як урізноманітнити свій раціон, щоб втрачати вагу без дієт. Які страви включити в раціон, щоб схуднути. Починати свій ранок добре з вівсянки/shutterstock.com

Якщо ти хочеш схуднути, регулярно включай такі страви в своє меню:

Сніданок Порція вівсянки, банан, апельсиновий сік і каву.
Такий сніданок дозволить тобі залишатися ситої до обіду. Читай також: Корисний сніданок: Вівсянка з горіхами і медом
Ланч Сендвіч з тунцем, листям салату, помідорами і легким майонезом; порція овочевого супу з низьким вмістом солі; яблуко і стакан мінеральної води.



Перекус Морква середнього розміру, очищена і порізана часточками.
Вечеря Лосось, приготований на грилі з ананасом, блакитний сир, салат, невелика порція коричневого рису і келих вина. Читай також: Лосось на шпажках із зеленню і лимоном Дивись, як приготувати рибні шашлички з цукіні:





Host your own website for free with UpDog.