Здоровий спосіб життя? це мрія кожної сучасної людини. Будь-який з нас дуже хотів би виглядати свіжим і відчувати себе добре, радісно схоплюватися кожен ранок з ліжка, бути сверхплодотворним і щасливим. Багатьом здається, що вести здоровий спосіб життя? значить, замордувати себе дієтами, несамовито нарізати кола по стадіону і відмовитися від усього самого смачного. Насправді, все набагато простіше і приємніше.

Якщо ви захотіли стати на шлях виправлення, можна просто слідувати нехитрим радам, які ми пропонуємо.

Здоровий спосіб життя: крок перший, аналітика

Неможливо одного ранку прокинутися і відразу включитися в здоровий спосіб життя. Важливо сконцентруватися і чесно відповісти для себе на наступні питання:

  • наскільки ваш теперішній розклад відповідає здоровому способу життя;
  • чи багато потрібно змінити;
  • від чого доведеться відмовитися;
  • чи готові ви до цього.

Головне, щоб таке жваве занурення в здоровий спосіб життя не стало стресом для організму і не вбило все полювання стати на шлях виправлення. Самий вірний шлях? написати невеликий планчик по пунктах? як змінюватиметься ваше життя, і чого ви хочете досягти.

Здоровий спосіб життя: крок другий, сон

Так-так, ми знаємо все про суперважливі проекти на роботі, бойфренда і друзів. І що часу на сон катастрофічно не вистачає, і що вже краще накачатися кави, зате встигнути якомога більше.

Вчені давно довели, що шлях до здорового способу життя потрібно починати з міцного сну. Якщо заснути не виходить, можна випити м'ятного чаю або почитати підручник з бухгалтерського обліку? і швидке засинання гарантовано. Пам'ятайте, що 8 годин? це ваш мінімум! А для того, щоб раціональніше використовувати свій час, краще почитайте підручник з тайм-менеджменту: там вам розкажуть, як встигати більше за менший час. Дивись, і на сон зайву годину вийде викроїти.


Здоровий спосіб життя: крок третій, харчування

Всі знають про основні принципи здорового харчування, але дотримуються їх одиниці. Не зрозуміло, чому, адже при мінімальних зусиллях результат? колосальний. Приємний колір шкіри, блискуче волосся і відмінний настрій.

Вражає? Тоді записуйте і запам'ятовуйте:

  • побільше води? але не газованої і не фарбованої;
  • побільше фруктів і овочів (вегетаріанці, привіт!);
  • ніяких перекусів, сухомяток і чіпсів;
  • побільше свіжих супчиків і соків: рідина і вітаміни? наше все;
  • мінімум солодощів і тваринних жирів;
  • краще поїсти частіше, але по трохи, а не один раз на добу, але досхочу.
Здоровий спосіб життя: крок четвертий, свіже повітря

Навіть якщо повітря в місті можна назвати свіжим з великою натяжкою, він все одно набагато краще духоти офісних приміщень. Гайда на вулицю! Гуляти, куди очі дивляться, бігати і кататися на велосипеді.

речі, покупка велосипеда? це ідеальний крок у бік здорового способу життя. Кататися можна і з друзями, і в магазин, і на роботу. Кардіотренування? колосальна!

Здоровий спосіб життя: крок п'ятий, бій шкідливим звичкам

Тут все і так зрозуміло. Скажіть "ні" нікотину, наркотиків і алкоголю. Позбавлятися від цього зла потрібно негайно! Зрозуміло, що келих шампанського на дні народження або кримського напівсолодкого у відпустці? це святе, але з алкоголем і сигаретами потрібно бути обережними. А то не помітите, як здоров'я і закінчиться, ще до переходу на хвалений здоровий спосіб життя.

І останній, найважливіший рада на шляху до здорового способу життя? частіше посміхайтеся, мислите позитивно. Думайте тільки про хороше, їжте смачне і свіже, гуляйте з задоволенням, займайтеся йогою. Нехай здоровий спосіб життя буде не виснажливої "зобов'язалівкою", а усвідомленим вибором. І нехай він приносить кайф!

Читайте також: studio-didier.com





Host your own website for free with UpDog.