10 способів зміцнити здоров я восени. Осінь - чудова пора! Ось лише повноцінно радіти її приходу заважають проблеми зі здоров'ям ...

Часті застуди, хандра, загострення хронічних болячок ... Ці проблеми виступають на перший план саме восени. Як захиститися від хвороб і насолоджуватися чудовими осінніми денечка?

1. Чи не пропускай сніданки

Організм повинен бути готовий протистояти зовнішнім факторам: похолодання, дощ, зменшення світлового дня. Навіть якщо ти звикла обходитися чашкою кави на сніданок, настав час міняти звички! Тобі зовсім не хочеться їсти? Зроби овочевий салат - вітаміни будуть до речі! Захопи на роботу яблуко або грушу.

2. Обходимося без дієт

Осінь - не найкращий час боротьби із зайвою вагою. Восени, коли так хочеться солодкого і так не хочеться рухатися, можна влаштувати собі невеличке свято. Якщо ти все ж плануєш схуднути. вибирай осінній варіант дієти, вона насичена вітамінами. Або Розплануйте поступове зниження споживаних калорій, щоб схуднення не було стресом для організму.

3. Більше руху

Недолік руху провокує осінню нудьгу і депресію. Тому, якщо на вулиці стоїть гарна погода, йди гуляти! Запишись в спортзал - це піде на користь і здоров'ю, і фігуру.

4. Наповни будинок ароматами

Включи аромалампу і вдихай улюблені аромати. В якості корисних для самопочуття і настрою ароматів вибери евкаліпт, лимон, сандал. Щоб поліпшити настрій і зняти втому перед сном прийміть ванну з крапелькою ефірного масла.


Тонізуючим ефектом славляться жасмин, мускат, апельсин, розмарин. Заспокійливим - бергамот, лаванда, імбир.

5. Займися своєю шкірою

Заведи за правило робити, як і належить, раз на тиждень косметичні процедури - маски, обгортання. Відмінний варіант - сауна. Зараз саме час для хімічного пілінгу та інших процедур щодо отшелушиванию та боротьби з пігментацією.

6. Більше смійся!

Так-так, в день треба сміятися не менше 15 хвилин - для того, щоб не впасти в нудьгу. Читай анекдоти, дивись комедії - словом, нехай твоїм правилом стане "Ні дня без посмішки!"

7. Зроби щеплення від грипу

У розпал епідемії її бедет вже пізно робити, а ось до середини жовтня - це дієвий спосіб подбає про своє здоров'я.

8. Позаплановий вихідний

Аврали на роботі восени категорично протипоказані! Твій організм і так перебуває в стані стресу, посиленим навантаженням ти спровокуєш загострення хронічних хвороб.

9. Більше світла

Вмикай всі лампи, розсовуй штори в погожий день! Чим більше світла, тим краще. Недолік світла провокує занепад сил, неврози, апатію і депресію. При цьому поганий настрій збільшує ризик як простудних, так й інших захворювань.

10. Займи себе

Щоб не оставлалось часу сумувати, розпиши свою тиждень так, щоб кожна хвилинка була заповнена чимось важливим і цікавим. Улюблене хобі, зустрічі з друзями, перегляд кіно новинок - все підійде!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.