Щоб прибрати живіт за допомогою вправ, вам потрібно буде добре попрацювати. Але майте на увазі, що у ряду жінок від природи така фігура, що навіть відмінно підтягнутий, пружний животик не виглядатиме абсолютно плоским!
Працювати ж над м'язами живота можна у фітнес-клубі (бажано під керівництвом тренера) або вдома (знову ж, під керівництвом - непогано скачати з мережі вправи, показані майстром, щоб виконувати все правильно). Краще, зрозуміло, і там і там.
Для щоденних (не менше півгодини) вправ з підтяжки живота вам буде потрібно загальна розминка (з неї треба почати, щоб м'язи розігрілися) і розтяжка (для досягнення еластичності м'язів). Далі, вашим основним вправою стане прес, причому - у різних положеннях тіла, так як зміна пози перекладає навантаження з однієї групи м'язів на іншу.


Зазвичай паралельно з підтягуванням живота має сенс накачати і бічні м'язи, щоб талія в цілому виглядала більш підтягнутою. Завершувати вправи теж слід розтяжкою. Природно, хоча б на час роботи з м'язами має сенс переглянути своє харчування, зробити його більш збалансованим і корисним.

речі, якщо хочете прибрати живіт за допомогою вправ - подбайте про те, щоб шкіра на животі не виглядала в'ялою . Проти в'ялості добре допомагає плавання, хоча можна використовувати і спеціальні креми, головне почати їх застосовувати разом з початком вправ, а не після.

Удачи





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.