Як вибрати обруч для схуднення? Вам знадобиться

  • Бажання схуднути
  • Сила волі
  • Стрічечки для прикраси, скотч
  • Фантазія
Інструкція
  • .1

    Всім з дитинства відомі стандартні обручі - пластикові або алюмінієві, цільні або порожні всередині. Вони досить легкі і гладкі. Сьогодні можна зустріти в магазинах обручі обтяжені магнітами, обручі масажні, а також обручі, забезпечені лічильниками калорій. Велика розмаїтість пропонованих обручів деколи приводить в подив. Спробуємо розібратися в призначенні кожного виду і зрозуміти, як вибрати обруч для схуднення, який підійде для тих цілей, які намічені.

  • .2

    В першу чергу можна порекомендувати для схуднення обручі обтяжені. Такі обручі бувають двох видів: гнучкі і тверді. Гнучкі обручі зручні в транспортуванні, так як їх можна скласти і взяти з собою, відправляючись у відрядження, в гості, на відпочинок або просто на пляж. Вага твердих обручів для схуднення може досягати 2,5 кг. Обтяжені за допомогою магнітів, такі обручі ідеально підходять жінкам, охочим пошвидше скинути вагу. Результати занять з обтяжені обручем ефективно позначаться на талії і стегнах.

  • .3

    Щоб зробити свої заняття естетично привабливими як для себе, так і для оточуючих можна придумати, як прикрасити обруч. Для цих цілей відмінно підійдуть кольорові клейкі стрічки, самоклеючі декоративні плівки. Якщо обруч світлий можна самостійно розмалювати свій обруч фломастерами або акриловими фарбами і закріпити малюнок прозорим скотчем. Крім естетичного ефекту така обмотка ще й захистить обруч від подряпин та деформації при ударах об підлогу або землю.


  • .4

    Для того щоб, придбати тонку талію, позбутися розжирілого животика чудово підійде масажний обруч, що має виступи з внутрішньої поверхні. Розглянемо, як крутити масажний обруч. Щоб навантаження припадала саме на талію, пророблялися глибокі м'язи живота, не слід широко розставляти ноги при обертанні масажного обруча. Руки при цьому можна підняти в сторони або закласти за голову. Вирощують обруч потрібно ритмічно, за годинниковою стрілкою без різких стрибків, щоб запобігти появі синців і не пошкодити спину. Потрібно намагатися, щоб амплітуда обертання обруча була якомога менше.

  • .5

    Перш, ніж приступити до вправ, важливо знати прості правила як займатися з обручем. Перше і основне з яких - виконувати обертання хула-хупа обов'язково потрібно натщесерце або не менш ніж через 4 години після прийому їжі. Щоб було зручно підраховувати кількість обертань можна придбати обруч з вбудованим лічильником.

  • .6

    Але більшість дівчат все ж віддають перевагу на перших порах займатися з звичайним металевим обручем. Він досить важкий, в порівнянні з пластиковим, і в теж час не залишає синців на тілі. Як крутити залізний обруч відомо кожній дівчині, яка хоч раз брала в руки цей гімнастичний снаряд. Металевий обруч, падаючи з талії на підлогу, зазвичай дуже боляче б'є по ногах. Тому, не маючи достатнього досвіду, краще займатися з обручем пластмасовим. У кожному разі, якщо відчуваєте, що обруч починає спадати з талії - прискорте руху, це поверне обруч на місце. Вдалих і приємних тренувань!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.