Рибна дієта зірок: корисний спосіб схуднути. Рибних дієт існує безліч, але представлена нижче рибна дієта вважається зоряної - саме її використовують для схуднення Вікторія Бекхем і Єва Лонгорія.

Не випадково рибна дієта виділяється фахівцями як одна з найзручніших форм схуднення. Про користь дарів моря, таких, як риба і морепродукти, знає практично кожен: вони - джерела цінного білка, вміст жирів в них нижче, ніж у м'ясних продуктах, а поліненасичені жирні омега-кислоти, якими багаті морепродукти і риба, не дарма називаються " незамінними ". Крім того, вживання в рибній дієті риби і морепродуктів дозволяє попереджати проблеми з серцем, зміцнює імунітет, сприяє насиченню організму кальцієм. Плюс риба і морепродукти, які теж дозволені у рибній дієті, малокалорійні, завдяки чому їх широко використовують як складових різних дієт.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу " Зважені та щасливі "

Рибна дієта - меню

Вранці рибна дієта передбачає йогурт без цукру, нежирний сир або яйце, склянка зеленого чаю. Крім того, під час рибної дієти після сніданку лікарі-дієтологи рекомендують приймати аскорбінову кислоту (по одній драже).

Між сніданком і обідом можете в рибній дієті використовувати ланч - дозволено шматок риби вагою приблизно 200 гр. і склянку чистої води. Через чверть годину після ланчу, знову ж таки з метою поповнення організму вітамінами, можна з'їсти апельсин, грейпфрут або пару ківі.

Обід в рибній дієті передбачає поєднання риби з овочами і зеленню. Перед обідньою трапезою випийте дві склянки рідини, а потім з'їжте близько 250 грам відвареної риби (або морепродуктів - креветки, кальмари, морський салат). Якщо немає можливості варити рибу, дозволені консерви у власному соку, наприклад, тунець або горбуша.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: Винна дієта: схуднути на 5 кілограмів за 5 днів

До риби в обід гарні некрохмалисті овочі: різні види капусти, салат-латук, шпинат, солодкий перець, стручкову квасолю, огірки, кабачки і т.д. Їх можна вживати як в свіжому, так і у відвареному вигляді, а також із заправками з нежирного йогурту або соку лимона. Протягом двох пообідніх годин не можна нічого пити.

Близько 5 вечора випийте ще одну склянку води, а на вечерю рибна дієта прописує є ті ж продукти, які рекомендовані для обіду.

Увечері в додаток до рибній дієті можна випити склянку кефіру або чаю для схуднення, який сприяє очищенню організму.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 3 екстремальних дієти для схуднення


Рибна дієта: важливі доповнення

Ця рибна дієта розрахована на два етапи. Перший - три дні, щоб ви змогли оцінити, підходить вам рибна дієта як система харчування або краще шукати для схуднення інший спосіб. Якщо ви відчуваєте себе нормально, йдіть на тривалу рибну дієту, яка триватиме сім-десять днів, протягом яких ви можете скинути до п'яти кілограм зайвої ваги.

Під час рибної дієти слід вживати багато чистої води (не менше півтора літрів), причому один стакан обов'язково випивається вранці натщесерце. Також по склянці води слід випивати перед кожною трапезою. При рибній дієті корисний зелений чай без цукру, а також натуральні цитрусові соки. Не забудьте про зелень - вона допоможе травленню, в ній багато вітамінів.

Сіль у період рибної дієти бажано сильно обмежити, зате присмачити їжу можна спеціями і травами, а також соєвим соусом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Макаронна дієта: як схуднути на макаронах





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.