Як крутити обруч на стегнах? Вам знадобиться

  • Обруч
  • Стегна
  • 10 хвилин
Інструкція
  • .1

    Літня спека ще не прийшла, а багато жінок згадали про пляжний сезоні і прагнуть якомога швидше скинути зайві кіло і сантиметри. У хід йдуть складні дієти, тривалі тренування, чудодійні чаї. Однак потрібні кілограми йдуть дуже повільно або навпаки знаходяться нові. Що ж робити, якщо дуже хочеться знайти осину талію і стрункі стегна, а дієти не дають належного результату? У цьому випадку слід згадати старий, перевірений спосіб - обруч або, як сьогодні його називають, хула-хуп.Пріобресті обруч можна в будь-якому спортивному магазині. Коли необхідний спортивний тренажер знайдений, пора згадати: як крутити обруч на стегнах і талії для досягнення швидкого результату. Крутити обруч на стегнах досить складно, так як ця частина нашого тіла відрізняється "опуклістю". Але не варто засмучуватися. Навіть якщо просто обертати обруч на талії щодня, стегна і сідниці з часом стануть пружними і помітно підтягнуться. Для досягнення більш швидкого ефекту сьогодні продають спеціальні обручі, які масажують область живота і стегон, але до них потрібно звикати. Однак багато жінок вважають, що обважений обруч дозволить швидше скинути ненависні сантиметри. Звідси виникає питання: як утяжелить обруч?

  • .2

    обтяжать обруч можна різними способами. Самий старий і перевірений спосіб - взяти кілька алюмінієвих обручів і обшити їх атласною стрічкою. Так, наприклад, робили в радянські часи наші бабусі та мами. Утяжелить пластмасовий обруч легше. Для цього в ньому необхідно проробити невеликий отвір і засипати всередину пісок або крупу. Але багато фахівців рекомендують утяжелять обруч поступово: спочатку утяжелить на 500 грам, потім ще на 500, і так довести до 2-3 кілограм.


    Але як би ви не утяжеляли обруч, не слід забувати про те, як крутити обруч, щоб схуднути, причому робити це правильно. Тренування з обручем на стегнах і талії слід проводити регулярно, мінімум по 10 хвилин на день. Під час використання обруча необхідно стежити за диханням, оскільки саме кисень є універсальним сжигателем жиру. Крутити обруч можна, як на стегнах, так і на талії. При обертанні в області живота організм отримує корисний для внутрішніх органів масаж. Наприклад, він просто незамінний при ряді жіночих проблем. Сучасні глянцеві журнали, які пишуть про здоров'я і моді, зі своїх сторінок частенько пропонують поради на тему: "як вибрати обруч для схуднення".

  • .3

    Дійсно, на сьогоднішній день пропонується стільки різних видів обручів, що зрозуміти який же саме допоможе схуднути, без підказки фахівця, майже нереально. У магазинах є і пластмасові, і залізні, і масажні, і доладні обручі, але починати тренування слід з легкого обруча. Пізніше, коли виробляється звичка до щоденних тренувань, можна буде придбати обруч потяжелее або з масажними роликами. А тим жінкам, хто часто знаходиться в поїздках, але воліє не припиняти тренування, рекомендується придбати розкладний обруч. І нічого, що з приходом літа на форумах і в розмовах з подругами питання "як прибрати боки обручем" виникає все частіше. Якщо обруч був куплений на початку весни і тренування проводилися щодня, підтягнуті стегна і помітно постройневшая талія не змусять себе чекати. Але навіть якщо необхідний результат досягнутий, закидати обруч у дальній кут не рекомендується. На жаль, ненависні кілограми мають звичку швидко повертатися назад, і щоб не починати все з самого початку, рекомендується не забувати про просте рецепті стрункості: кожен день, 10 хвилин і обруч.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.