Осина талія: як крутити масажний обруч? Вам знадобиться

  • Масажний обруч
  • Гантелі
Інструкція
  • .1

    Масажний обруч - це відмінний прилад для тих, хто хоче мати осиковий талію, але не має можливості або часу відвідувати спортивний зал. Як займатися з обручем ми дізнаємося ще з раннього дитинства, але тільки з віком розуміємо всю важливість цього тренажера. Фахівці радять тим, хто хоче швидко і ефективно позбутися пари кіло, займатися з обручем і дотримуватися правильного харчування.

  • .2

    Як крутити масажний обруч - про це можна прочитати в будь-якому джерелі інформації . Він вважається найбільш оптимальним засобом для схуднення, оскільки ми поєднуємо два в одному: спалювання жиру і масаж. Обручем користуватися необхідно щодня по 2-3 години. Для більшого ефекту рекомендується крутити не тільки в одну сторону. У руки можна взяти еспандери або гантель і збільшити навантаження, об'єднавши дві вправи. Займаючись так кожен день не менше 20 хвилин зайву вагу буде танути, як лід в жарку погоду.

  • .3

    Постановка ніг, дуже впливає на навантаження. Ноги зімкнуті принесуть більше навантажень, ніж ноги нарізно. Від положення ніг, залежить, які м'язи тренуються і гойдаються, тому слід намагатися міняти розташування ніг. Як займатися з обручем з пластмаси, не написано ніде, оскільки цей обруч більше створений для дітей, ніж для тих, хто бажає скинути зайву вагу.


    Користуватися обручем може будь-хто. Один з найбільших плюсів хулахуп, це те, що для занять з ним не потрібна підготовка і досвід. Обручі з утяжелителями не тільки прибирають жир, а й зміцнюють м'язи.

  • .4

    Вправляючись з обручем, потрібно втягувати живіт. Можна скомбінувати тренування, спочатку займатися з втягнутим животом, а потім з розслабленим. Вибір обручів не такий маленький, як може здатися. Хорошим вважається обруч із заліза так, як крутити залізний обруч дуже легко і ефективно для організму. Можна спробувати зробити змінне обертання, тобто крутити обруч 5 оборотів в одну сторону, і 5 в іншу. Набридло стояти? Не проблема. Можна ходити по кімнаті і крутити таким чином обруч. Разом з животом гойдаються ноги і розвиваються координації.

  • .5

    Як вибрати обруч для схуднення підкаже будь-який продавець в спортивному магазині. Після занять з хулахуп можуть з'явитися синяки. Щоб уникнути їх слід надягати товстий пояс на талії. Через час, коли організм звикне до постійних навантажень, пояс можна буде зняти. Якщо є які-небудь захворювання внутрішніх органів або шлунку, або ж ви просто страшно отримати травми, то краще проконсультуватися з лікарем. Величезної шкоди організму може завдати хулахуп з обважнювачів. Як прикрасити обруч, підкаже інтернет і власна фантазія.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.