Вони теж існують.

Як і ритми пробудження, засипання, працездатності і "запалення хитрості".

Якщо постаратися підлаштувати під них своє схуднення, як підстроюємо ми робочий день під жайворонка і робочу ніч під сову, можна досягти вражаючих похудательной результатів!

А ви знаєте свої ритми схуднення? Щоденний біоритм жирового обміну, від якого залежить апетит і дієтними витримка, виглядає так:

з 07:00 до 09:00 - максимум розщеплення,

з 18:00 до 21:00 - максимум накопичення,

з 13:00 до 14:00 - час переходу.

Що це означає на практиці?

Вранці , коли більшість із нас снідає, організм нічого не накопичує - навпаки, розщеплює.

Тому є нам як би й не хочеться. Зате - дуже навіть можеться: все з'їдене в період розщеплення тут же буде перероблено в енергію.

Тому підлаштовуємось так: їмо дуже-дуже мало, але калорійно: сирники, юмбрікі, запіканки з горіхами і родзинками, молочні солодкі каші з сухофруктами або горіхові мюслі з вершками.

А ви знаєте свої ритми схуднення? Увечері організм запасає і нічогісінько не переробляє.

Тому вам так хочеться їсти. Ну і їжте - багато-пребагато, безмежну кількість салату, заправленого лимонним соком. Плюс маленький шматочок пісного м'яса.

А ось днем - обідайте собі на здоров'я, тільки от солодкого вже - ні-ні.

Крім щоденного, існує ще і тижневий біоритм , вироблений роками у всього працездатного і економічно активного населення.


В усередненому вигляді він виглядає так: у будні ми витрачаємо на 25% кілокалорій більше, ніж на вихідних (тому що нервуємо, турбуємося і спалюємо калорії на фронті боротьби зі стресом), зате і їмо на 25% менше, ніж під час вікенду.

Як результат: кожен з нас в понеділок куди товщі, ніж у п'ятницю.

Відповідно підлаштовуємось: у вихідні передбачаємо максимально активний відпочинок і мінімально калорійне харчування.

Місячний біоритм для жінки орієнтований на цикл:

7 -12 день циклу - максимум розщеплення жиру,

22-26 день циклу - максимум накопичення жиру.

Як діяти - вже зрозуміло: у періоди розщеплення налягаємо на жирні корисності, взяті в мінімальних дозах, в періоди накопичення - на овочеві салати в яких завгодно кількостях.

А ви знаєте свої ритми схуднення? Річний біоритм виглядає ще простіше:

з квітня по травень організм максимально розщеплює жир,

з жовтня по листопад - активно накопичує.

Тому всі строгі дієти починаємо в квітні, восени ж просто дотримуємося щадний харчовий режим, тому як на дієті все одно нічого не вийде.

Так що всі масштабні похудательной проекти плануйте на сьомий день циклу квітня місяця, починайте з 18 вечора - і бажано, щоб це був понеділок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.