Перш ніж купувати міні спідницю, переконайтеся в тому, що ваша фігура виглядає бездоганно. Не знаєте, як схуднути до літа? Спробуйте кращі вправи для внутрішньої сторони стегна.

Кращі вправи для внутрішньої сторони стегна

Вправа 1

Встаньте прямо, поставте ноги трохи ширше, ніж на ширину плечей. Руки тримайте на стегнах. Виконуйте глибокі присідання, повільно рахуючи до 30. На рахунок 30 поверніться у вихідне положення. Повторіть 15-20 разів.

Вправа 2

Встаньте прямо, поставте ноги трохи ширше, ніж на ширину плечей.


Руки тримайте на стегнах. Підніміться на носочки і виконайте 15 швидких присідань, намагаючись опускатися якомога нижче і тримати спину рівно.

Вправа 3

Ляжте на спину, руки за головою, ноги зігнуті в колінах. Затисніть між колін невеликий м'яч для фітнесу, і стискайте його ритмічними рухами, задіявши внутрішню поверхню стегон. Повторіть 30 разів.

Тепер ви знаєте, як схуднути до літа! Виконуйте кращі вправи для внутрішньої сторони стегна кожен день, і на пляжі ви будете виглядати чудово.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.