Як тільки виникає зайва вага, він неодмінно відкладається в найпомітніших місцях: з'являються складки у задній частині таза, живіт зрадницьки випирає, ну і стегна лунають, особливо з внутрішньої сторони. І потрібно докласти чимало зусиль, щоб прибрати жир зі стегон , так як працювати з цією зоною не так вже й легко, але, як кажуть, була б мета, а засоби знайдуться.

Дієти, звичайно, можна спробувати, але для зони галіфе без додаткових вправ вони не дадуть очікуваного ефекту. Хоча перехід на низькокалорійну їжу з виключенням мучного, смаженого, копченого і достатнім споживанням води не позбавлений здорового глузду.

Вправи для стрункості стегон

Перш ніж приступити до основних вправ, розігрійте м'язи. Для цього робіть ритмічні рухи, можна пострибати на скакалці, позайматися ритмікою або просто порухатися під музику. Важливо, щоб ви відчули прилив сил і енергії, у тому числі в проблемних зонах. Для розігріву достатньо буде і п'яти хвилин (що особливо цінно для вічно зайнятих дам).

Самі вправи слід робити по дванадцять разів, з поступовим збільшенням цієї кількості і амплітуди вдвічі.

1. Ляжте на бік, зіпріться на лікоть.


Верхню ногу зігніть в коліні, при цьому ступню поставте на підлогу, спереду від нижньої ноги. Тепер ту ногу, яка знизу, починайте піднімати настільки високо, наскільки зможете. Під час вправи контролюйте напругу в зоні стегна. Повторити для іншої сторони.

2. Положення на спині напівлежачи (зіпріться на лікті), ноги зігніть в колінах (вони повинні бути притиснуті один до одного), при цьому стегна повинні бути перпендикулярно підлозі. Розводите ноги в сторони, потім повертайте у вихідне положення.

Буде великий плюс, якщо ви додасте більше рухової активності в свій спосіб життя. Вважаєте біг вранці нереальним заняттям, тоді більше ходіть. Головне, щоб м'язи працювали, тоді вони будуть в тонусі.

Як прибрати жир зі стегон, особливо з внутрішньої сторони. Як позбутися від жиру на животі
Як прибрати жир зі стегон, особливо з внутрішньої сторони. Як прибрати жир з боків
Як прибрати жир зі стегон, особливо з внутрішньої сторони. Як прибрати живіт після пологів
Як прибрати жир зі стегон, особливо з внутрішньої сторони. Що можна їсти після тренування
Як прибрати жир зі стегон, особливо з внутрішньої сторони. Чим небезпечне швидке схуднення
Як прибрати жир зі стегон, особливо з внутрішньої сторони. Жиросжигающие продукти





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.