М ясна дієта.

М'ясна дієта припаде до смаку всім любителям м'ясних продуктів, які незалежні від вживання солодкого, оскільки ця дієта дуже строго виключає прості вуглеводи. Весь раціон будується на підвищеній кількості білка, отчого організм в якості основного джерела енергії починає використовувати не їжу, а жирові відкладення, які були накопичені раніше. Дієта є суворої: якщо ви хоча б один раз порушили її принципи, можна сміливо починати все заново.

М'ясна дієта для схуднення

Дієта розрахована на 10 днів, протягом яких потрібно не забувати щодня випивати хоча б 1,5 -літрову пляшку води і строго дотримуватися всі запропоновані правила. Ця дієта ідеальна для осені, коли у продажу є велика різноманітність овочів. Вони потрібні для того, щоб створити правильний баланс і не мучити організм відсутністю клітковини.

Правильніше називати цю дієту м'ясо-овочевий, оскільки раціон буде складатися тільки з цих продуктів. Отже, що ж можна вживати?

  • нежирне м'ясо, птиця: відварна або запечена яловичина, телятина, курка без шкірки, індичка;
  • риба нежирних сортів, запечена в духовці з лимоном, відварна риба;
  • свіжі овочі: томати, капуста, огірки, листовий салат, зелень, цибулю, болгарський перець;
  • запечені або відварені овочі: болгарський перець, баклажан, томат, кабачки, патисони, брокколі, цвітна і брюссельська капуста;
  • яйця - варені або смажені з невеликою кількістю масла;
  • обмежено: м'ясопродукти (ковбаса, сосиски і т.д.).

Чим менше ви вживаєте м'ясопродуктів, тим більше буде ефект схуднення: в них багато жирів, а схуднення йде за рахунок обмеження вуглеводів і жирів. У строгому варіанті дієти вони і зовсім заборонені. Якщо ви їх все ж їсте, намагайтеся робити це в першій половині дня, щоб за активний час встигнути витратити калорії.

Дієта для любителів м'яса передбачає дробове харчування - порції повинні бути невеликими, а їсти потрібно 4-6 разів в день.


Зразкове меню м'ясної дієти на день буде виглядати так:

  1. Сніданок : пара яєць і салат зі свіжих овочів.
  2. Другий сніданок : чай зелений без цукру, порція салату з овочів.
  3. Обід : відварна яловичина/запечена курка/шашлик з індички + овочевий гарнір.
  4. Полудень : запечені зі спеціями овочі (або приготовані в аерогрилі).
  5. Вечеря : запечена яловичина/курка-гриль без шкірки/запечена риба + овочевий гарнір .

Дієта, що включає овочі і м'ясо, переноситься людьми досить добре. Не забувайте про те, що ви не можете додати навіть крихітного шматочка хліба! Якщо ви будете використовувати тільки варене м'ясо, дієта може дати більший результат.

Аналогічним способом можна влаштовувати дієту на курячому м'ясі: найкраще використовувати тільки грудки, які можна відварювати, запікати в рукаві, смажити на аерогрилі. М'ясо індички для дієти також підходить найкращим чином.

М'ясна дієта: список заборонених продуктів

Незважаючи на те, що абсолютно всі дозволені продукти прописані в попередньому меню, деякі люди все ж люблять орієнтуватися на списки заборонених страв. Отже, ви зіпсуєте всю дієту і значно знизите результат, якщо під час 10-денної м'ясної дієти дозволите собі щось з наступного списку:

    М ясна дієта.
  • чай або кава з цукром, будь-які солодкі напої: соки, компоти, газовану воду, какао. Можна тільки чай без цукру і воду;
  • будь-які крупи, макарони;
  • всі види борошняних виробів без винятку (хліб, торти, випічка і т.д.);
  • фрукти;
  • алкоголь;
  • картопля, морква і кукурудза.

Найкраще зовсім прибрати ці продукти з дому, щоб вони зайвий раз не потрапляли на очі. Насправді, особливого голоду ви відчувати не будете в будь-якому випадку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.