7 корисних солодощів без шкоди для красивої фігури.

Усі дієти для красивої фігури, за винятком шоколадної, рекомендують утриматися від вживання навіть корисних солодощів. Але як бути, якщо день без шматочка шоколаду або цукерок наганяє депресію? Яка кількість солодкого не завдасть шкоди красивої фігури і чи є корисні солодощі, які дієтологи не занесуть до "чорного списку"?

Мед - поза конкуренцією. Цей солодкий дар природи відмінно покращує обмін речовин, тому зайві сантиметри на красивої фігури від нього не з'являться. Але зловживати цією корисною солодкістю все ж не варто - норма щоденного споживання не повинна перевищувати 2 столові ложки.

Фруктовий лід - розумний компроміс для красивої фігури межу калорійним морозивом і бажанням освіжитися в спекотний день. Ця корисна солодкість рекомендується як один з елементів "холодної" дієти, коли організм витрачає велику кількість енергії на "зігрівання" їжі, і в результаті цієї роботи втрачає калорії.

Гіркий шоколад НЕ принесе шкоди красивої фігури, якщо навчитися себе вчасно зупиняти. Приміром, коли з'їдено 15-30 грамів цієї корисної солодощі, рішучою рукою відправляти плитку в затишне містечко. Гіркий шоколад відрізняється від будь-якого іншого тим, що в його складі немає молока, більшу шоколадного лікеру, близько однієї третини частки цукру і частки какао-масла. Також він містить багато заліза. Радує, вуглеводи, що містяться в шоколаді, розщеплюються швидко і так само швидко витрачаються. Але зловживати цією корисною солодкістю навіть при такому обставину не можна.

Сухофрукти у кількості 30 грамів на день дозволять не думати про солодкий, як про нав'язливу ідею і принесуть вашій красивої фігури користь. Приміром, чорнослив, курага і родзинки є натуральними джерелами вітамінів і мікроелементів, а також покращують перистальтику кишечника.

Мармелад - рекомендована кількість цієї корисної солодощі, не здатне принести шкоди красивої фігури - 20-30 грамів на день.


Однак мармелад повинен бути якісним та обов'язково містити пектини - натуральні загусники. Цей компонент знижує рівень поганого холестерину в крові, якісно покращує роботу шлунку і виводить токсини.

Зефір - до складу якого входять натуральні компоненти, і в кількості не вище 50 грамів на день, не сприятиме відкладенню зайвої ваги і не зіпсує красиву фігуру. Основний інгредієнт цієї корисної солодощі - пектин. Він знижує рівень холестерину і цукру в крові, нормалізує функції шлунково-кишкового тракту. Інший компонент - фруктово-ягідне пюре, забезпечує організм вітамінами, яєчні білки - будівельним матеріалом для м'язової тканини, а патока зміцнює імунітет, покращує пам'ять і роботу мозку.

Пастила - це корисна солодкість володіє калорійністю 300 ккал/100г. Вона складається з фруктового - ягідного пюре, цукру, білка, натурального згущувача агар-агар і пектину. Корисними властивостями і вітамінами пастила практично не відрізняється, так як всі вони знищуються в процесі термічного приготування. Рекомендована кількість пастили без шкоди для красивої фігури - не більше 50 грамів на день. І важлива особливість - пастила не повинна містити будь-яких добавок, що підвищують її енергетичну цінність.

Коли є корисні солодощі?

Навіть в обмеженій кількості корисні солодощі слід їсти в той час, коли спожиті калорії зможуть бути витрачені. Тому оптимальне для красивої фігури час для Садки десертів - перша половина дня і обідню перерву.

І хоча відомо, що рівень глюкози зменшується після чотирьох годин дня, дозволити собі солодке в цей час можна лише в тому випадку, якщо ввечері належить фізична активність, яка з легкістю спалить зайві калорії.

Правильне харчування - не привід відмовлятися від корисних солодощів. Важливо - не зловживати ними, щоб не засмучуватися, гладячи на стрілку вагів при зважуванні.

Джерело: http://www.ediet.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.