Апельсинова дієта. Апельсинова дієта - дуже хороший спосіб позбавитися від зайвої ваги за короткий проміжок часу. Вона легка і приємна, якщо, звичайно, у вас немає алергії на цитрусові. Апельсини містять велику кількість вітаміну С, який позитивно впливає на імунну, нервову і кровоносну систему організму. Так само, як і інші дієти, апельсинова має декілька варіантів.

Один з них розрахований на 3 тижні по 5 днів на тиждень (у вихідні можна харчуватися звично). За цей період можна схуднути на 10 кг.

1 день . Сніданок: 1 апельсин, сухар, чай або кава без цукру. Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, 2 склянки йогурту або кефіру; 2 сухарика. Вечеря: 2 помідори; 2 варених яйця; половинка листя салату; 2 сухарика.

2 день . Сніданок: 2 апельсини, чай без цукру. Обід: 1 апельсин або грейпфрут, 1 варене яйце, 2 склянки йогурту (кефір), 2 сухарика. Вечеря: 125 гр. яловичини, 1 помідор, 1 апельсин або грейпфрут, 1 сухарик або тост, 1 стакан йогурту.

3 день . Сніданок: 1 апельсин, сухар, чай або кава без цукру. Обід: 1 апельсин або грейпфрут; 1 яйце, 2 склянки йогурту, 2 сухарика або тосту. Вечеря: 125гр біфштекса або ростбіфу, 1 апельсин або грейпфрут, 1 сухарик або тост, 1 стакан йогурту.

4 день . Сніданок: 2 апельсини, чай без цукру. Обід: 125 гр. знежиреного сиру, 1 помідор, 1 маринований огірок, 1 сухарик або тост. Вечеря: 125 гр. яловичого м'яса, 2 помідори, 1 яблуко, 1 сухар.

5 день . Сніданок: 1 апельсин, сухар, чай або кава без цукру. Обід: 200 гр. риби на вибір, 1 помідор, 1 сухарик, половинка листя салату, йогурт або кефір. Вечеря: половинка листя салату, 1 яйце, 1 помідор. Рибу потрібно готувати на дієтичному олії, на пару або варити. М'ясо готувати на грилі, на пару або варене.


Кава і чай потрібно пити без цукру і молока. Мінеральну воду без газу можна пити необмежено.

3-х тижнева дієта може мати й таке меню. 1 тиждень: в день 1 кг апельсинів, 2 яйця, 2 л мінеральної води. 2 тиждень: в день 1 кг апельсинів, каші в будь-якій кількості, але без солі, 2 л мінеральної води. 3 тиждень: в день 1 кг апельсинів, фрукти і овочі в будь-якій кількості. При такій дієті можна схуднути на 4-8 кг на тиждень.

З кг зайвої ваги можна скинути і за тиждень апельсинової дієти, харчуючись приблизно таким чином. Сніданок: 100 гр. пластівців з висівками, хлібний тост з висівками і 1 апельсин; або тост, 100 гр. апельсинового соку, 1 яйце некруто і ч. л. маргарину; або 50 гр. нежирного сиру, 4 тосту, 125 гр. дині і 2 ч. л. маргарину. Обід: половина ч. л. меду, 150 гр. листя салату і 50 гр. лосося, 2 ч. л. майонезу, 2 шматочки хліба і йогурт (65 г); або по 150 гр. квасолі і листя салату, тост з 1 ч. л. маргарину і апельсин; або 50 гр. сиру, 150 гр. вареної картоплі, 1 помідор, 2 ч. л. маргарину і огірок; або 50 гр. балика з яловичини, салат із зелені та овочів з буряком (75 гр.), 75 гр. рису і апельсин. Вечеря: по 75 гр. печінки на грилі і грибів, 125 гр. малини і 2 столових ложки йогурту, по 75 гр. черемші і зеленої квасолі; чи курка, приправлена паприкою, апельсин, по 75 гр. брюссельської капусти та брокколі; або по 75 гр. свинини і вареної картоплі, така ж кількість моркви і кабачків, 125 гр. йогурту і 100 гр. ананаса.

Апельсинова дієта низькокалорійна, але містить багато вітамінів, білка, клітковини. Вона допомагає очистити кишечник, прибрати з організму зайву рідину і набряки. Навіть для людей, що не мають надлишкової ваги, іноді корисно побути на такій дієті.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.