Апельсинова дієта 1

Даний варіант апельсинової дієти розрахований на 3 тижні по 5 днів на тиждень (у вихідні харчуємося нормально).

На даному варіанті апельсинової дієти можна схуднути на 10 кг за 3 тижні.

Щоранку потрібно з'їсти: 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухарик; чай або кава без цукру і молока.

понеділок

День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце; 2 склянки йогурту або кефіру; 2 сухарика.
Вечір: 2 помідори; 2 варених яйця; половинка листя салату; 2 сухарика.

вівторок

День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце; 2 склянки йогурту (кефір); 2 сухарика.
Вечір: 125 гр яловичого м'яса; 1 помідор; 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухарик або тост; 1 стакан йогурту.

середу

День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 яйце; 2 склянки йогурту; 2 сухарика або тосту.
Вечір: 125гр біфштекса або ростбіфу; 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухарик або тост; 1 стакан йогурту.

четвер

День: 125 гр знежиреного сиру; 1 помідор; 1 маринований огірок; 1 сухарик або тост.



Вечір: 125 гр яловичого м'яса; 2 помідори; 1 яблуко; 1 сухар.

п'ятницю

День: 200 гр риби на вибір; 1 помідор; 1 сухарик; половинка листя салату; йогурт або кефір (полуобезжіренная або незнежирений).
Вечір: половинка листя салату; 1 яйце; 1 помідор.

У суботу та неділю - можна їсти нормально.

Рибу потрібно готувати на дієтичному олії, на пару або варити. М'ясо готувати на грилі, на пару або варене.

Кава і чай потрібно пити без цукру і молока. Мінеральну воду без газу можна пити необмежено.

Апельсинова дієта 2

На даному типі апельсинової дієти можна схуднути на 4-8 кг за тиждень.

1 тиждень: в день 1 кг апельсинів, 2 яйця, 2 л мінеральної води.

2 тиждень: в день 1 кг апельсинів, і каші в будь-якій кількості (але без солі), 2 л мінеральної води.

3 тиждень: в день 1 кг апельсинів, фрукти і овочі в будь-якій кількості.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.