Боремося з пишними стегнами за допомогою дієти. В якій області жіночої фігури швидше за все з'являються жирові відкладення? Природно, в області стегон. А так хочеться бути стрункою і привабливою. Ті представниці прекрасної статі, які здатні проявити силу волі і відмовитися від булочок, кексів та копченої ковбаски, можуть спробувати цю дієту, яка за два тижні дозволить суттєво зменшити об'єм стегон.
Дієта розрахована на чотириразове харчування протягом тижні. Потім це ж меню повторюють ще раз.
У понеділок на сніданок пропонується з'їсти яблуко, хрусткий хлібець з помідором і стаканчик йогурту. Обід буде складатися з 200 г курячої ніжки, обов'язково без шкіри, великої порції змішаного салату і маленькою булочки з борошна далеко не вищого сорту. На полуденок можна перекусити тостом з вареною квасолею і крес-салатом. На вечерю можна побалувати себе великою порцією цвітної капусти, посипаною едамського сиром, відварна квасоля, запечені помідори, печене яблуко і чарка хересу.
У вівторок на сніданок 25 г варених грибів, низькокалорійна ковбаска, обсмажена в грилі, хлібець в чайною ложкою джему. В обід можна з'їсти салат, сандвіч з висівкового хліба і 50 г домашнього сиру і кілька виноградин. На полуденок тарілки пісного супу з маленькою булочкою і яблука буде достатньо. На вечерю 200 г картоплі в мундирі, 150 г риби, запеченої у фользі зі спеціями, овочі та чарка аперитиву.
У середу на сніданок яйце некруто або "в мішечок", і 2 хлібця. На обід з'їдається велика порція змішаного салату, 2 ст. ложки вареної квасолі, скибочку висівкового хліба і шматок дині. У полудень можна поласувати одним бананом і стаканчиком низькокалорійного йогурту.


На вечерю подається велика порція салату з 200 г відварної риби, шматочок чорного хліба і келих вина.
У четвер сніданок складається з помідора з 2-ма ложками домашнього сиру і тосту з висівкового хліба. На обід слід вжити салат з 50 г шинки з маленькою висівковий булочкою і яблуко. На полуденок підійде велика порція салату з 90 г тунця у власному соку і 2 хлібця. На вечерю можна приготувати 75 г картопляного пюре, 100 г баранячої відбивної, овочі, апельсин і келих вина.
У п'ятницю на сніданок 25 г пластівців з молоком і банан. Обід буде складатися з солідною порції салату, 100 г креветок і груші. Полудень складе тарілка пісного супу, 2 помідори і 4 хлібця. На вечерю підійде 2 ст. ложки вареної квасолі, ст.ложка горошку, 4 рибні палички з гриля, запечений помідор з крес-салатом і трохи винограду.
У суботу на сніданок можна з'їсти шматок дині та стаканчик йогурту. На обід біфштекс в булочці з бананом або грушею. Полудень складе тарілка пісного супу, 2 помідори і 4 хлібця. На вечерю підійдуть 100 грам спагетті, 50 г відвареної курки, соус з консервованих помідорів і банан.
У неділю на сніданок з'їдаємо фруктовий салат з натуральним йогуртом. На обід - відкритий сандвіч з шматочком холодного м'яса і салатом-латуком, салат з капусти і апельсин або грушу. В полудень готуємо спагетті з зеленим горошком, цибулею, помідорами, перцем і лимонним соком. На вечерю 2 ст. ложки відвареного рису з піджаркою з лука, 50 г курки і спецій з додаванням консервованих помідорів і келих вина.
Враховує, що всі продукти повинні бути не жирними, а вино сухим.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.