Дієтологи всього світу єдині в тому, що якщо ви бажаєте, щоб ваш організм працював справно і періодично звільнявся від шлаків, необхідно влаштовувати розвантажувальні дні. Найбільш популярними в нашій країні варіантами відпочинку організму від тяжкості вважаються розвантажувальні дні на кефірі.
Розглянемо, яким чином і з чим слід вживати кефір в такі дні, але відразу варто звернути увагу на те, що використовувати запропоновані меню не варто в якості багатоденної дієти. Харчуватися таким чином можна не частіше 1-2 разів на тиждень.
Найпопулярнішим і простим вважається такий варіант дня відпочинку: випиваєте 1,5 літра кефіру, розділивши даний обсяг на весь період неспання.
Якщо вам здається, що цей варіант важкуватий, спробуйте влаштувати собі ефективні розвантажувальні дні комбінованого типу:
- кефір з сиром та медом;
Меню такого плану переноситься значно легше, ніж якщо вживати цілий день тільки кефір. На сніданок з'їжте 3 столові ложки знежиреного сиру з кефіром. На обід також можна приготувати сир, додавши в нього трохи меду, або ягід. А на вечерю приготуйте сир з медом і випийте склянку кефіру. У перервах між прийомами їжі, а також перед сном, необхідно випивати по одній склянці кефіру.
- Розвантажувальні дні на кефірі та кавуні;
Ще один варіант, яким чином можна побудувати кефірний день, щоб легше було його пережити і не зірватися. Для такого меню вам знадобиться стиглий кавун і 1 літр кефіру. За один день у вас має бути шість прийомів. Три з них - кефір, в тому числі і останній, а інші три - по 1/3 кавуна. Чергуйте продукти, тільки будьте обережні ті, хто має проблеми з нирками, адже кавун вважається досить сильним сечогінним засобом.
- Кефір з фруктами;
Обов'язковими в даному варіанті є такі продукти, як кефір і яблука, але, крім них, допустимо урізноманітнити ваш стіл і іншими фруктами і ягодами, наприклад, грушею, полуницею, смородиною.


Традиційно, кількість прийомів їжі протягом дня повинна дорівнювати шести.
Розвантажувальні дні на кефірі в такому варіанті слід починати з сніданку, під час якого ви випиваєте кефір, і їсте ті фрукти, які вам подобаються. Далі, через деякий час, побалуйте себе яблуком. На обід приготуйте салат з фруктів з кефірної заправкою, на полуденок можете з'їсти те ж саме, що і на сніданок, на вечерю - яблуко, а ось перед сном слід обов'язково випити склянку кефіру.
Для того, щоб розвантажувальні дні не завдали шкоди організму, необхідно дотримуватися певних правил, розпорядчих, як зробити розвантажувальний день дійсно корисним:
- вибирайте той продукт, який ви можете вживати в їжу, тобто його смак вам подобається;
- спочатку спробуйте проводити такі дні не частіше одного разу на тиждень, тим самим, привчаючи організм до поступового очищенню;
- намагайтеся якомога менше навантажувати свій організм в розвантажувальний день, адже кількість споживаних вами калорій мало;
- займіть себе справами, ви повинні не думати про їжу, інакше до вечора ви будете перебувати в стані голодного звіра, що підвищує ймовірність зриву;
- випивайте достатню кількість чистої питної води;
- якщо розвантажувальний день припав на робочий час, після роботи займіть себе чим-небудь приємним, підійміть собі настрій;
- після того, як розвантажувальний день підійде до кінця, ставши на наступний ранок з ліжка, не накидати на їжу, не перевантажуйте організм знову, а краще постарайтеся перейти на правильне харчування.

Не тільки розвантажувальні дні на кефірі популярні в наш час. Для того щоб очистити організм, можна використовувати і фруктові монодієти, і дієти на зеленому чаї, і на гречці. Вибір за вами, адже керуватися, перш за все, необхідно своїми смаковими уподобаннями.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.