Плавання допоможе схуднути і позбутися целюліту. Кращий спосіб скинути кілька зайвих кіло - це плавання! Цей спосіб чудово замінить непосильні заняття у фітнес клубі, не заподіюючи шкоди вашим м'язам і суглобам. Не варто вірити людям, які кажуть, що плавання не сприяє схудненню, ці чутки вже перевірені і спростовані. 400 кілокалорій спалюється за півгодини у воді, але не простого стояння, а енергійних рухів. Плавання крім надзвичайного насолоди приносить неймовірну користь організму, тому що в даному виді задіяні всі м'язи організму, набагато поліпшується кровообіг, а значить, краще працює серцево-судинна і лімфатична системи. Шкіра теж потрапляє під вплив води, тим самим здійснюється масаж, що дуже необхідно для її краси і пружності. Самий ідеальний спосіб - це тренування в солоній воді, стверджує. Адже саме природна вода дуже корисна своїми мінералами і солями.
Людям, які не вміють плавати, заздалегідь турбуватися не потрібно. Просто скористайтеся допоміжними плавальними засобами, які допоможуть утриматися на воді, ну, а всю іншу роботу повинні здійснювати ваші м'язи. Чи не напружуйте свій організм, влаштовуючи йому запливи на довгі дистанції. Почніть тренування з малого і поступово збільшуйте навантаження. Не забудьте розім'ятися перед початком запливу. Тільки розігріті м'язи дозволять вам плідно провести тренування, і ви не відчуєте болю в них на наступний день.


Якщо ви тренуєтеся, як початківець плавець з плавальним засобом у руках, то пам'ятайте, основний упор навантаження припаде на ноги. Намагайтеся чергувати вправи, дозволяючи вашим ногам відпочити. Але відпочинок - це не бездіяльність, а перемикання на роботу інших, не задіяних у попередній вправі, груп м'язів.
Зміцнити м'язи сідниць, квадріцепси стегон і біцепси, можна використовуючи вправу "кроль". А внутрішню і бічну поверхню стегон приведе в тонус - брас. До речі, якщо ви спостерігаєте целюліт, на деяких частинах свого тіла, то брас допоможе вам позбавитися від цих небажаних проявів. Досягнувши певного результату, не зупиняйтеся, а продовжуйте тренування, збільшуючи тривалість запливу і його дистанцію.
Якщо у вашому розпорядженні є власний басейн, то ідеально влаштовувати тренування, як вранці, так і ввечері. Але не перестарайтеся, а поступово, раз за разом збільшуйте навантаження. Плануючи схуднути під час плавальних процедур, уважно стежте за загальним станом організму і своїм пульсом. Нормальний пульс при інтенсивному запливі повинен бути не більше 160 і не менше 130 ударів на хвилину. Краще використовувати різні стилі плавання, щоб вага сходив рівномірно у всіх місцях. І головне, запам'ятаєте, не їжте прямо перед запливом, т.к. вода дуже напружує черевну порожнину. Приймайте їжу мінімум за годину, два до басейну.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.