Повітряна дієта прекрасний варіант для тих, хто не може довго обходитися без пиши. Повітряна дієта. Повітряна дієта/shutterstock

Сніданок у всі сім днів однаковий: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру.
З 1 по 4 дні і в 7 - й день як полудник з'їдайте запарені кукурудзяні або вівсяні пластівці, перемішані з двома ложками йогурту.
Примітка: кефір і йогурт не більш 2% жирності, поменше цукру і солі, до зазначеного питва можна додати негазовану воду, вечерю - до 19. 00

День 1-й

Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру.
Полудень: запарені кукурудзяні або вівсяні пластівці, перемішані з двома ложками йогурту.
Обід: каша гречана (без солі і цукру) з кефіром.
Вечеря: фруктовий салат (будь-які фрукти, перемішані з двома ложками йогурту) + 2 склянки ананасового соку.

День 2-й

Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру.
Полудень: запарені кукурудзяні або вівсяні пластівці, перемішані з двома ложками йогурту.
Обід: овочеве рагу (1 картопля, 1 цибулина, 1 морква, ложка квасолі. Всі згасити на соняшниковій олії, трохи підсолити).
Вечеря: круте яйце, 100 г курячої грудки + 2 склянки ананасового соку.

День 3-й

Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру.
Полудень: запарені кукурудзяні або вівсяні пластівці, перемішані з двома ложками йогурту.
Обід: 100 г сала зі скибочкою житнього хліба , нарізані 2 банани + 3 столові ложки йогурту.



Вечеря: картопляне пюре + 2 склянки томатного соку

День 4-й

Аналогічний 1 - го дня.
Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру.
Полудень: запарені кукурудзяні або вівсяні пластівці, перемішані з двома ложками йогурту.
Обід: каша гречана (без солі і цукру) з кефіром.
Вечеря: фруктовий салат (будь-які фрукти, перемішані з двома ложками йогурту) + 2 склянки ананасового соку. І 8 таблеток активованого вугілля.

День 5-й

Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру.
Полудень: фруктовий салат + півсклянки родзинок.
Обід: рис (без солі) + 50 г курячої грудки, склянка кефіру.
Вечеря: 2 яйця круто + 2 склянки апельсинового соку.

День 6-й

Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру.
Полудень: 100 г нежирного сиру + 2 склянки зеленого чаю .
Обід: гречка (без солі) + будь-які овочі і фрукти.
Вечеря: терта морква і яблуко з цукром + 2 склянки зеленого чаю (без цукру).

День 7 -й

Сніданок, полуденок, обід - як у 2 - й день.
Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру.
Полудень: запарені кукурудзяні або вівсяні пластівці, перемішані з двома ложками йогурту.
Обід: овочеве рагу (1 картопля, 1 цибулина, 1 морква, ложка квасолі. Всі згасити на соняшниковій олії, трохи підсолити).
Вечеря: 3 банана + стакан яблучного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.