Не лякайтеся, повітряна дієта не змусить вас харчуватися одним повітрям. Це досить збалансована і ситна дієта.

Розрахована на 7 днів, за які можна втратити 3-4 кг.

Умови:

Потрібно виключити цукор і сіль. Негазована вода - вітається! Але не менше 8 склянок на добу. Сік потрібно пити тільки натуральний. Пакетований продукт з супермаркетів - не рекомендується.

Меню дієти:

Сніданок і полуденок - однакові для всіх днів тижня.

Сніданок (на кожен день): скибочка чорного хліба зі шматочком сиру; стакан чаю без цукру.

Полудень (на кожен день): вівсяні пластівці, заварені окропом і заправлені 1 ст. ложкою натурального йогурту.

Решта прийоми їжі:

День 1

Обід: гречана каша; стакан кефіру.

Вечеря: фруктовий салат з натуральним йогуртом; 1-2 склянки ананасового соку.

День 2

Обід: овочеве рагу - 1 морква, 1 картоплина, 1 цибулина , 1 ст. ложка квасолі (можна загасити, додавши ложку соняшникової олії).

Вечеря: 150 г відвареного курячого м'яса (без шкіри); 1 яйце, зварене круто; 1 стакан ананасового соку.

День 3

Обід: 80-грамовий шматочок сала (так-так, саме його! ) з шматочком чорного хліба; 1 банан; 2 ст.


ложки натурального йогурту.

Вечеря: картопляне пюре; 2 склянки томатного соку.

День 4

Обід: гречана каша; стакан кефіру; в перерві між прийомами їжі випити 5-7 таблеток активованого вугілля.

Вечеря: фруктовий салат, заправлений натуральним йогуртом; 1-2 склянки ананасового соку.

Повітряна дієта. День 5

Обід: 60 г відвареної курячої грудки (шкіру зняти); гарнір з рису; 1 стакан кефіру.

Вечеря: 2 варених круто яйця; 1 склянки ананасового соку.

День 6

Обід: гречана каша; 1 яблуко; 1 апельсин.

Вечеря: терта морква (1 шт.), Заправлена натуральним йогуртом; 2 яблука; 2 склянки зеленого чаю без цукру.

День 7

Обід: овочеве рагу - 1 морква, 1 картоплина, 1 цибулина , 1 ст. ложка квасолі (можна загасити, додавши ложку соняшникової олії).

Вечеря: 2-3 банана; 1 стакан яблучного соку.

Під час дотримання повітряної дієти ви не будете відчувати себе голодною.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.