Розраховуємо калорійність продуктів по Борменталю: таблиця.

Таблиця калорійності продуктів по Борменталю є важливою знахідкою для тих, кому важливо тримати вагу в нормі. Калорійність продуктів по Борменталю досить легко розрахувати, подивившись на наведені там значення.

Сучасні стандарти краси диктують певні параметри зовнішнього вигляду, відповідати яким суворо необхідно, але часом досить складно, якщо не докласти достатньо зусиль.

Під ці характеристики підпадає не тільки зовнішній вигляд в цілому, але також і вага, саме тому дуже багато жінок і чоловіків користуються певними дієтичними планами для підтримання його в нормі.

Перед тим, як починати харчуватися по певної дієтичної схемою або сідати на сувору монодієту, слід в обов'язковому порядку підрахувати свій ідеальний вагу. Стандартної формулою для розрахунків є зростання мінус сто, але враховувати при цьому необхідно і безліч інших характеристик. Серед них не тільки тип конституції, який впливає на кількість м'язової і жирової маси, але також і наявність захворювань, вік і деякі інші.

Лише після того, як виникає необхідність у сгонке ваги, варто підбирати відповідну дієту. Спиратися при цьому потрібно не тільки на калорійність щоденного раціону, а й на власні харчові звички, а також індивідуальні особливості організму.

Таблиця калорійності продуктів по Борменталю покликана допомогти бажаючим схуднути підтримувати необхідний баланс калорій і поживних речовин, завдяки чому і досягається ефект втрати зайвих кілограмів. Незалежно від того, який дієтичний план вибрати, однаково калорій необхідно витрачати більше, ніж їх надходить в організм з їжею. Скориставшись таблицею можна приблизно розрахувати енергетичну цінність кожної порції їжі, і виявити для себе норму фізичної активності на день.

Калорійність продуктів по Борменталю дозволяє не тільки дізнатися енергетичну цінність страви, але і розрахувати співвідношення поживних речовин у ньому, оскільки баланс даних елементів також дуже важливий. Калорія є одиницю енергії, що отримується людським організмом, при розщепленні певного поживної речовини, але не менш важливо також і знати, скільки в повсякденному раціоні міститься вуглеводів.

Знаючи кількість калорій і поживних елементів, які містяться в їжі, можна правильно будувати своє харчування.

Провідні фахівці з харчування і дієтологи вважають, що кількість калорій в день, яке необхідно людині для підтримки всіх функцій організму на належному рівні, знаходиться в межах між двома і п'ятьма тисячами калорій. Воно варіює через відмінності в кількості енергії, що витрачається, кліматичних умов, типу статури і декількох інших. Всім відомо, що контроль над вагою передбачає чіткий облік кожної калорії, відповідно, якщо людина хоче схуднути, то кількість енергетичних одиниць, одержуваних ним протягом дня, повинна скоротитися. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, важливо пам'ятати також про те, що є певна межа, нижче якої опускатися крані небажано.


Організм може просто перестати засвоювати надходять речовини, що вкрай складно звернути.

Практично будь харчова програма передбачає підрахунок калорій, який організм отримує під час кожного окремого прийому їжі. Для того щоб це здійснити, потрібно знати вагу продуктів і значення з таблиці помножити на це число.

Дієтологи запевняють, що одним з найбільш оптимальних варіантів буде розрахунок за допомогою таблиці Борменталя. Це досить просто пояснюється. На відміну від більшості аналогів, в ній можна знайти не тільки енергетичну цінність кожного продукту, але також точне вміст у ньому кожного з трьох елементів: жирів, білків і вуглеводів. Кількість найменувань також істотно розширене, і включає в себе опис найбільш екзотичних складових з усіх куточків світу. Це означає, що не буде потрібно користуватися кількома таблицями, що досить зручно.

Таким нехитрим способом можна оптимізувати своє меню так, щоб воно було одночасно живильним, корисним, низькокалорійним і смачним. Худнуть з використанням таблиці Борменталя спочатку дивуються тому, що, при правильних обчисленнях, дієта може спокійно включати в себе солодке, смажене і борошняний. А от у якій кількості - це вже інше питання, відповідь на яке можна знайти самостійно.

Зрозуміти, як рахувати по даній таблиці, найкраще допоможе саме приклад, яким послужить вівсяна каша. Можна побачити, що калорійність вівсянки налічує близько 345 кілокалорій. Багато хто забуває враховувати той факт, що для приготування каші потрібна ще й вода, якій присвоєно нульове значення. Вона змінює вагу самої каші, тому взявши 50 грам крупи і стакан води отримати можна не менш 250 грам вівсянки.

Загальноприйнята система підрахунків розрахована на значення для 100 грам продукту, і щоб звести до неї калорійність отриманого страви для цього ваги, потрібно вирішити нескладну пропорцію.

Більшість новачків при підрахунку калорій за таблицею допускають одну і ту ж помилку. По-перше, вони не враховують такі інгредієнти як вершки, соуси, іншими словами - всі допоміжні складові меню. До них відноситься також масло, як необхідний при смаженні продукт. Прийнято вважати, що лише п'ята його частина вбирається в продукти при приготуванні, інша ж частина залишається на сковороді або випаровується. Але для млинців і деяких інших продуктів цей показник збільшено вдвічі. Тому при підрахунку калорій важливо приплюсувати до них енергетичну цінність масла, на якому готувалася страва. Багато хто також дивуються, коли дізнаються кількість калорій в майонезі або кетчупі, адже блюдо, приготоване з ними, дуже рідко може бути занесено в список дієтичних.

Фахівці стверджують, що з часом, людина починає інтуїтивно орієнтуватися в таблиці Борменталя , практично на око визначаючи кількість калорій у тому чи іншому блюді. Це дійсно допомагає регулювати вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.