Розвантажувальні дні. Розвантажувальні дні проводити дуже корисно для організму, хоча б один раз на тиждень. Він дозволить вам контролювати свій вага і дуже добре оздоровить ваш організм. Витримати розвантажувальний день важко тільки перші 1-2 тижні, потім вони увійдуть в ритм, і ви до них легко звикнете.
Якщо ви хочете трохи схуднути, то варто відмовитися від вживання улюблених багатьма жінками продуктів , таких, як білий хліб, вершкове масло, макарони і т.д.
Отже, повернемося до наших розвантажувальним дням . Робити їх рекомендується 1, максимум 2 рази на тиждень - при вазі більше 80 кг.


Найпростіше буде встановити для самої себе день для розвантаження, наприклад, понеділок.
Зразкове меню для розвантажувального дня:
Сніданок - чай або кава без цукру, сир - 100 г
Обід - 150 г нежирного сиру або сирної маси, 2 сухарика або крекеру, 1 стакан кефіру
Полудень - 2 яблука або 1 банан, або 2 дрібних апельсина
Вечеря - 150 г сиру або сирної маси, або замість сиру можна приготувати 150 г каші (вівсяної, манної, гречаної, на воді і злегка підсолодженою), 1 чашка чаю.
Протягом дня можна пити мінеральну воду і бажано не їсти після 18-00.
Худніть із задоволенням!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.