Скільки риби необхідно з їдати в день. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує вживати не менше трьох порцій морської риби в тиждень (порція - 100 г рибного філе без шкіри кісток і додаткових інгредієнтів).

Згідно з даними Державної служби статистики, вживання риби та морепродуктів у нас становить 13,2 кг на людину в рік, що практично наближене до допустимого мінімуму (12 кг). Для порівняння: рівень вживання в Європі - 26-35 кг. Більше того, сьогодні українські дієтологи відзначають, що близько 80% українців не отримують достатню кількість поліненасичених жирних кислот омега-3. Відповідно, в тому числі і з цієї причини показники тривалості життя в Україні і загального стану здоров'я залишають бажати кращого.


Не забувай, що за сучасними рекомендаціями з харчування, здоровий раціон повинен включати три порції овочів і фруктів щодня , половину цільних злаків з усіх уживаних злаків, нежирні молочні і кисломолочні продукти, горіхи, бобові, морську рибу тричі на тиждень. За рахунок вмісту вітамінів, мінералів, харчових волокон, жирних кислот, біофлавоноїдів ці продукти знижують ризик небезпечних хвороб, покращують якість життя і збільшують її тривалість.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.