Основи силового тренінгу

Вправи для внутрішньої сторони стегна є одними з тих, які під час їх виконання задіють і інші області мускулатури. Однак і серед них зустрічаються ізольовані, тобто що опрацьовує тільки цільову групу м'язів. Для отримання максимально швидкого результату необхідно використовувати обидва типи вправ. Якщо метою силових занять є усунення недоліків верхньої частини ніг за рахунок рятування від жирових надлишків на внутрішній поверхні стегна, то потрібно також дотримуватися особливий режим тренінгу. Крім того, фізичні навантаження повинні супроводжуватися ще й правильною програмою харчування. Не можна допускати ні найменшого розходження між цілями тренувань і дієти. Вправи для внутрішньої сторони стегна в тренажерному залі. Заняття в тренажерному залі

Питання про те , як прибрати внутрішню сторону стегна, точніше, жирові відкладення на ній, хвилює, мабуть, усіх без винятку дівчат з нестандартною формою ніг. Навіть якщо особливих надлишків жирової маси в організмі жінок не спостерігається, їм все одно треба дотримуватися занять для схуднення з відповідним типом харчування. Тому що неможливо позбутися будь-яких недоліків тіла, що не задіявши при цьому весь організм. Іншими словами, не можна схуднути тільки в одній частині тіла, зберігши в незмінному вигляді інші. Отже, вправи для внутрішньої сторони стегна, крім свого прямого призначення, тобто тренування цільової групи м'язів, повинні давати загальний ефект. Наприклад, присідання зі штангою на плечах у стилі сумо не тільки забезпечує опрацювання мускулатури ніг, а й включає в тій чи іншій мірі в роботу всі тіло.


Згодом це призведе до виникнення метаболічного ефекту, що незабаром посилить загальний процес спалювання жиру.

Вправи для внутрішньої сторони стегна в тренажерному залі. Основні принципи тренінгу

До базових вправ з включенням цільової групи, крім вищенаведеного, можна також віднести жим ногами в стилі плие, станову тягу-сумо і випади в сторону. Така вправа-тренажер для внутрішньої поверхні стегна, як зведення ніг сидячи, ізольовано опрацьовує дану область тіла. Тренування цієї частини ніг повинна проводитися так, щоб м'язова маса завжди перебувала в активному стані. Це означає, що всі вправи для внутрішньої сторони стегна необхідно виконувати в рамках 10-15 повторень, з відпочинком між підходами в 60-120 секунд. Це ж правило стосується опрацювання інших частин тіла.

Від чого залежить результативність тренінгу

Вправи для внутрішньої сторони стегна в тренажерному залі. Багато дівчат думають, що чим більше калорій вони спалять на тренуванні, тим швидше вони схуднуть в потрібній області. Однак насправді процес позбавлення від надлишків жиру йде набагато складніше. Необхідно дотримуватися всіх умов і виконувати всі вимоги занять для схуднення. Це стосується і силової частини, і кардіо, і програми харчування. Самі ж вправи для внутрішньої сторони стегна є лише інструментом на шляху до досягнення мети, просте їх виконання без урахування вищеописаних факторів не гарантує вирішення поставленого завдання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.