Боремося із зайвою вагою і при цьому оздоровлюють організм. Як оздоровитися за допомогою дієти. Худніть і відчувайте себе добре/shutterstock

Ця дієта не тільки допоможе знизити вагу, але і оздоровить весь організм. Щоб бути здоровим необхідно правильно харчуватися. Порушення структури харчування призводить до ожиріння великої частини населення, особливо жінок, вік яких вище 30 років.

Ця дієта розрахована на тих, хто особливо не шанує тваринну їжу. Тривалість її - 2 тижні. Очікувані результати - втрата ваги від 3-5 кг, загальне очищення організму і постійне відчуття легкості. Якщо ти хочеш збільшити свої результати, поєднуй дієту з легкої зарядкою вранці та пішими прогулянками по вечорах.

Загальні правила:
- молоко знежирене до чаю або кави протягом дня - 250 мл;
- негазована мінеральна вода протягом дня - без обмежень;
- раз в день можна випивати келих сухого вина або шампанського.

Прокинувшись, випий склянку розведеного водою соку половини лимона, підсолодженого штучним замінником цукру.

Сніданок: 25 г будь-яких непідсолоджені пластівців і фруктовий салат з одного яблука, одного апельсина, 150 г дині, малини або чорниці.


Між сніданком і обідом з'їси що-небудь солодке: маленький рогалик, теплу булочку або невеликий шоколадний батончик.

Обід: велика порція змішаного салату з необмеженого набору і одне з наступних основних страв:
а) 175 г картоплі, звареної в мундирі, 12 г маргарину і 12 г тертого низькокалорійного сиру;
б) 75 г (у сухому вигляді) будь-яких макаронних виробів з борошна грубого помелу, консервовані помідори, часник, зелень і 50 г м'яса креветок або тунця;
в) скибочки консервованого персика і 100 г домашнього сиру.

Полудень: яблуко або груша.

Вечеря: велика порція злегка відварених овочів (без масла) і одне з наступних основних страв:
а) 150 г риби, запеченої у фользі з цибулею, зеленим перцем і збризнути лимонним соком;
б) 125 г вареної квасолі і тост з хліба з висівками;
в) 75 г (у сухому вигляді) макаронних виробів з борошна грубого помелу, 75 г креветок або тунця, консервовані помідори, часник, зелень;
г) тушкована кольорова капуста з сирним соусом, приготованим з 12 г маргарину, десертної ложки борошна, 250 мл молока і 25 г низькокалорійного сиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.