Як правильно проводити розвантажувальні дні?

Влітку при виключно різноманітному харчуванні, коли ви частенько дозволяєте собі вибиратися на шашлички на природу, сидіти з друзями на дачі під рясну закуску, або ж їздите відпочивати в іншу кліматичну зону, використовувати розвантажувальні дні вкрай необхідно.

Фруктову "розвантаження" добре робити, грунтуючись на будь-якому вигляді фруктів, виключаючи банани. На день запасаємося півтора кілограмами цих ласощів і поїдаємо із за п'ять, приблизно, прийомів при першій появі голоду. Дуже хороші також "кефірів деньки", ефект від яких помітний відразу, і така міні-дієта прекрасно переноситься організмом. Цей напій сприяє зміцненню організму та налагодженню нормальної роботи ШКТ. За день при кефірної розвантаженню слід випивати його по півтора літра, причому, обов'язково в теплому стані. Багато хто любить влаштовувати яблучну розвантаження - вона незамінна для тих, у кого проблеми з кишечником.


Півтора кг сирих яблук стануть вашим меню на такий день, от тільки, якщо шлунок хворий, то їх краще вживати в печеному вигляді.

Дуже гарний влітку і огірковий день - це справжній порятунок від зневоднення. Норма цього продукту аналогічна - півтора кілограма, також за п'ять-шість разів. Якщо чисті огірки "не лізуть", можна зробити своєрідний салатик з них із зеленню. Якщо ви думаєте, що розвантажувальний день не час для білкової їжі - глибоко помиляєтеся! Чудовий його рецепт полягає в поїданні міні-порцій (не більше ста грам) риби чи м'яса нежирних сортів, можна навіть з гарнірами типу квасолі, овочів і зелені, причому їсти при цьому треба кожні чотири години або навіть частіше. Рис в розвантажувальних дієтах, мабуть, є найбільш популярним. Але, слід пам'ятати, що підходять тільки нешліфовані його сорти. 150гр крупи відварюється, солиться, приправляється корицею і ділиться на три порції, які необхідно з'їсти в цей день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.