Як правильно схуднути навесні. Про особливості весняного схуднення спеціально для порталу розповіла лікар-гастроентеролог вищої категорії компанії "Медісвіт" Лілія Ямроз.

Взимку багато хто з нас набирає зайві кілограми, від яких навесні, звичайно ж, хоче позбутися. І ось тоді-то і починаються виснажливі дієти. Обмежуючи кількості калорій, ми хочемо схуднути якомога швидше.

Однак треба пам'ятати, що весняне схуднення не повинно бути стресом для організму. Насамперед, потрібно подбати про те, щоб в організм потрапляло достатню кількість вітамінів і білків. Для цього необхідно вживати достатню кількість злаків, м'яса, свіжих фруктів (в тому числі цитрусових) і овочів (свіжих і відварених) .


А от від вуглеводів, особливо легкозасвоюваних (цукор та подібних продуктів) слід взагалі відмовитися.

Також слід обмежити вживання солі, гострої їжі і смаженого. Ці поради допоможуть уникнути поширеного і знайомого кожному навесні гіповітамінозу. Харчуватися потрібно часто і невеликими порціями. Неправильним є думка, що не можна їсти після 18.00 години. Насправді останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну, це оптимально. Якщо ви будете дотримуватися цих правил, то неодмінно будете поступово худнути.

Чому важливо худнути поступово? Та тому що худнути більш ніж на 2 кг на тиждень - це неправильно і це не є здоровим процесом для організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.