Як швидко схуднути до Нового Року.

Новий Рік 2013 не за горами і кожна миколаївська жінка хоче виглядати привабливо. Але що робити якщо за осінь з'явилося пару зайвих кілограм? Існує кілька прийомів, які допоможуть швидко скинути вагу.

зменшуватись вживання жирів

Переймаючись питанням: як швидко схуднути, Ви повинні згадати про те, що всі дієтологи і лікарі радять обмежити кількість уживаних жирів і консервантів. Це не тільки посприяє схудненню, але допоможе виглядати Вам молодше, а також буде доречно при лікуванні жіночих хвороб.

Перший прийом

Отже, прийом перший - це, як уже згадувалося, вживати менше жирів. Споживання жирів має бути мінімальним - 25 грамів на добу. Але на такій дієті потрібно сидіти не більше 3-4 тижнів, так як можна завдати шкоди організму.

Другий прийом: менше солодкого

Фрукти, мед, цукерки, варення, каші, овочі - це всі джерела вуглеводів.


Людина бажаючий схуднути повинен бояться вуглеводів як вогню.

Солодке викликає могутню секрецію інсуліну, а він у свою чергу, відповідає за появу підшкірних покладів. Не небезпечні, тільки вівсянка і рис. У період схуднення також уникайте молока і молочних продуктів.

Третій прийом: виключення з раціону перероблених продуктів

Перероблені продукти - це не тільки макарони, але і чіпси, консерванти, компоти, кола і соки. Все це рафінована і не годна для організму їжа.

Четвертий прийом: багато рухатися

Займайтеся аеробікою не менш 5-6 разів на тиждень. Займайтеся вранці і ввечері по пів години. Якщо тренуватися 2 рази на день у Вас не виходить, тоді ввечері влаштовуйте крос-тренінг. Пробіжіть на біговій доріжці 20 хвилин, потім перейдіть на еліптичний тренажер - теж на 20 хвилин, а після - на гребний, аналогічно 20 хвилин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.