Добре, якщо ваша фігура ідеальна. Якщо вона залишає бажати кращого, а до новорічних свят залишилося три тижні, цього цілком достатньо, щоб привести себе у форму. Але потрібно застосувати "екстрені заходи" в боротьбі із зайвою вагою.

За 3 тижні до Нового року

За цей час цілком можна схуднути на 4-5 кілограмів без особливої шкоди для здоров'я. Це не потребуватиме дуже великих жертв з вашого боку. Насамперед, перейдіть на раціональне і здорове харчування, не піддавайтеся спокусі з'їсти продукти з великою кількістю вуглеводів і дотримуйтесь наступних правил харчування.

1. Зменшіть вашу звичну порцію їжі на третину або навіть наполовину. Їжте в два рази повільніше, пережовуючи їжу повільно - і ви помітите, що цілком наситилися цією порцією.

2. Вранці, після того як ви встаєте, випивайте склянку теплої води з ложкою меду і лимонного соку. Це допомагає роботі підшлункової залози, активує печінку на спалювання жирів, прискорює обмінні процеси.

3. Їжте часто і потроху: яблука, огірки, 2-3 горішка, щоб притупити голод і НЕ накидатися на їжу в основні прийоми.

4. Пийте багато рідини, щоб організм швидше виводив шлаки і продукти обміну речовин. Кава і чай пийте тільки поза прийомів їжі, не раніше ніж через годину після їжі.

5. Забороніть собі:

  • майонез, кетчуп, спеції, оцет і надлишок солі,
  • солодощі, здобу, білий хліб,
  • продукти-напівфабрикати, консервовані, мариновані страви,
  • , смажене,
  • ковбасні вироби,
  • картоплю.

6. Їжу, насичену вуглеводами, їжте тільки до обіду. Після 13 годин ваше харчування повинне бути рослинно-білковим.

7. Вечеряйте не пізніше 7-8 годин вечора. Якщо ви лягаєте пізно, після останнього прийому їжі до сну повинно залишатися мінімум 3 години.

8. Доповніть харчування заняттями спортом через день в тренажерному залі або будинку.

За 2 тижні до Нового року

Як схуднути швидко до Нового року. Спектр двотижневих дієт досить широкий. Виберіть таку, яка не шкодить здоров'ю. Можна використовувати або німецьку дієту , розраховану на два тижні.

Якщо дієти вам дотримуватися складно, скористайтеся принципами харчування, описаними вище. У цьому випадку, звичайно, втрата ваги будуть не настільки відчутною, але ви позбудетеся від пари-трійки зайвих кілограмів.

За тиждень до Нового року

Багато хто згадує про проблеми з фігурою приблизно за тиждень до свята.


Однак навіть за цей час реально схуднути на кілька кілограмів. Але небезпечні тим, що вага втрачається швидко, але і повернутися в період рясних застіль теж може стрімко. Крім того, тижневі дієти зазвичай досить жорсткі, і це стрес для організму - якщо вас це не лякає, тоді є такий варіант:

Дієта передноворічна

В протягом 7 днів необхідно повністю прибрати з раціону цукор і сіль, пити щодня не менше 1,5 літрів звичайного маложирного кефіру і є:

1 день - 5 дрібних відварних картоплин,
2 день - близько 100 грамів відвареного м'яса курки (в ідеалі - грудка без шкіри),
3 день - близько 100 грамів пісного м'яса (яловичини або свинини ),
4 день - близько 100 грамів відвареної нежирної риби (філе),
5 день - 500-600 грамів свіжих овочів або наслідках фруктів ( виноград і їсти не можна),
6 день - тільки кефір, в необмеженій кількості,
7 день - голодуйте на мінеральній несоленой слабогазованої воді.

Залиште собі пару днів перед Новим роком на плавний вихід з дієти, інакше після голодування може сильно вам нашкодити.

Процедури для красивої фігури

Як схуднути швидко до Нового року.

  1. При підготовці до Нового року стоїть і провести кілька сеансів в сауні або лазні (відвідуйте її кожні 4-5 днів аж до самого Нового року). Це допоможе вам підбадьоритися, вивести з організму зайву рідину і токсини.
  2. Запишіться на і, це допоможе вам підвищити еластичність шкіри, зробити проблемні зони більш привабливими. Але якщо ви підете в СПА-салон за два чи три тижні до Нового року - сильно виражених результатів не чекайте, вас тільки трохи приведуть в порядок.
  3. Приймайте контрастний душ на все тіло або хоча б на зону стегон і грудей, це поліпшить кровообіг і зовнішній вигляд, додасть шкірі еластичність і свіжий вигляд. Взимку це дуже актуально. Після такого душу масажуйте шкіру з маслами - використовуйте будь-яке натуральне масло для масажу, наприклад, грейпфрутовий або апельсинове.
  4. Корисні щовечірні ванни з морською сіллю, в них можна додати аромамасла - бергамота, грейпфрута, троянди, ромашки. Полежіть в цій ванні 15 хвилин, а після активно розітріть шкіру рушником і вологим.

Дотримуючись цих простих правил, ви зможете блищати в Новий рік!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.