«Зважені та щасливі»: корисні поради худнуть. Шоу "Зважені та щасливі" на СТБ продовжує вчити нас, як грамотно і безпечно для здоров'я скинути зайву вагу.

Ідея шоу - зібрати дві команди товстунів і під керівництвом тренерів перейти на правильний режим харчування, а також ефективно знизити вагу завдяки фізичним навантаженням і комплексу вправ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Як показав вчорашній ефір, далеко не всі учасники "Зважені та щасливі" прислухаються до порад тренерів. Так, один з учасників вирішили активно тренуватися, але при цьому практично нічого не їсти. Як результат - за тиждень він скинув мало, але його стан погіршився. А от Ірина Скляренко, яка вчора і вилетіла з проекту, була впевнена, що краще тренера знає, як потрібно скидати вагу. Це стало її помилкою - команда "синіх" вигнала її з шоу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дана Борисова поправилась на 15 кг (фото)

Якщо ж ви вирішили худнути біля екрану, то прислухайтеся до порад тренерів проекту:

Рада 1. Голод - перший крок до набору ваги. Людині, яка хоче схуднути, не можна голодувати! Поєднуючи активні заняття спортом з низькокалорійним меню, можна буде домогтися максимального ефекту.


Тому є потрібно легку їжу 3-5 разів на день. Якщо ж ви будете посилено тренуватися, але при цьому голодувати, то організм відчує потужний стрес. І як тільки ваша голодовка закінчитися, різко почне відкладати їжу "про запас". І ви знову різко поправитеся.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Учасниця шоу "Зважені та щасливі" Юлія Кувшинова розповіла, як схуднути на 44 кг

Рада 2. Не їсти після 18 годин - ще один міф, що худнуть. Не можна мучити себе голодом. Тому вечеря може бути і в 19, і в 20 годин. Важливо, щоб він був легким - наприклад, овочевий салат і відварна куряча грудка.

Рада 3. Обов'язково поїжте за півтори години до тривалої тренування. Віддати перевагу потрібно продуктам, що містять у великій кількості вуглеводи.

Рада 4. Навчіться правильно розминатися перед виснажливим комплексом вправ. Розминка повинна тривати 8-10 хвилин. Слідкуйте за своїм серцебиттям - в момент розминки допускається не більше 105-110 ударів на хвилину.

Зважені та щасливі відео, Зважені та щасливі онлайн, Зважені та щасливі фото





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.