Про що думають інструктори з йоги ....Про що думають інструктори з йоги .... Фото Dmitriy Shironosov/Shutterstock.com

Ви звикли бачити їх усміхненими, коли вони проходять по залу або демонструють пози. Але чи замислювалися ви, про що насправді думають інструктори з йоги? Ось кілька речей, які вони хотіли б сказати новачкам.

1. Вони не перевіряють вашу гнучкість (або негнучкість): Якщо тренер дивиться на вас, він не оцінює вашу здатність випрямляти ноги в позі собаки мордою вниз (не варто швидко притискати п'яти до підлоги, коли ви зловили його погляд!). Він або вона хочуть переконатися в тому, що ви виконуєте позу безпечно і правильно.

2. Їм не подобається, коли ви перегинаєте палицю. Тренери завжди стимулюють учнів пробувати нові пози, але це не означає, що потрібно терпіти біль. Відпрацьовуючи задній місток, прислухайтеся до себе. Ваше тіло точно знає, що вам більше підходить, Кобра (поза для початківців) або Скорпіон (ускладнена версія).

3. Вони хочуть, щоб ви задавали питання або просили допомогти. На заняттях з йоги зазвичай дуже тихо, чути тільки голос інструктора. Але якщо у вас є запитання, будь ласка, задайте його! Можливо, іншим учням теж цікаво дізнатися відповідь. Не соромтеся попросити інструктора про допомогу. Краще вони постоять біля вас і допоможуть піднятися в стійку на голові, ніж почують звук вашого самостійного падіння.

4. Їм все одно, випускаєте ви гази. Інструктори з йогу такі ж люди, і вони краще за інших знають, що деякі пози провокують пуканье. Чому? Тому що самі пройшли через це! Звичайно, випускати гази ніяково, але якщо це все-таки сталося, просто зробіть вигляд, що нічого не було.

5. Їх не шокує ваш піт. Коли інструктор допомагає вам при виконанні різних поз, не варто вибачатися за слизьку пітливість. Він звик до одягу і тілам, просоченим випарами. Якби це йому заважало, він не став би інструктором з йоги.

6. Вони хочуть, щоб ви говорили, якщо їх підтримка заподіює біль або незручності. У вас є повне право попросити інструктора зменшити тиск або зовсім відійти. Це ваше тіло, і ви знаєте його можливості. Без ваших коментарів інструктор не розуміє, які відчуття ви відчуваєте.

Про що думають інструктори з йоги .... Фото Kzenon/Shutterstock.com

7.


Їм хотілося б, щоб ви не приходили на заняття "виганяти хвороба з потом".
Якщо ви застуджені, легкі вправи нададуть корисний вплив. З розпаленого тіла краще виходить слиз, а рухи полегшують біль. Однак будьте обережні, щоб не заразити інших. З цієї причини випотівання хвороби на переповненому занятті, коли ваші речі-переносники інфекції розкидані навколо каремата, це не найкраща ідея. Якщо ви застудилися, позаймайтеся будинку, а в спортзал вирушайте, коли відчуєте себе краще.

8. Приносьте на заняття власний Карем т. Перші 5? 6 занять можна користуватися загальними карематами, але після цього краще купити свій власний. На ньому будете займатися і потіти тільки ви, це запобігає поширенню мікробів. Придбання особистого каремата показує більш серйозне ставлення до занять, ніж поява в спортзалі від випадку до випадку.

"Як Розі Хантінгтон-Уайтлі готувалася до" Трансформерів ""

"6 поз йоги, поліпшують метаболізм (фото) "

9. Вони хочуть, щоб ви тренувалися не менше двох разів на тиждень. Заняття з йоги недільного вечора корисні для здоров'я. Але для вдосконалення навичок, потрібно відвідувати ще одне-два заняття на тиждень. Якщо час або гроші не дозволяють вам так часто ходити в спортзал, розгорніть каремат і хоча б 20 хвилин займайтеся будинку.

10. Вони не будуть заперечувати, якщо ви будете відвідувати заняття у іншого інструктора . Кожен тренер використовує різний підхід. Залежно від настрою і потреб, в один день вам хочеться відвідати заняття з веселою Петті, яка надихає вас робити стійки на руках, в мляві дні краще віддати перевагу спокійній Ребеці і сидячим позам.

11. Їм подобається, коли ви приходите на заняття трохи раніше і залишаєтеся до кінця. У нас всіх щільні розкладу та багато зобов'язань перед сім'єю і роботою. Якщо ви коли-небудь спізнитеся або підете раніше - нічого страшного, тільки не перетворюйте це в звичку. Поважайте себе, інших учнів та інструктора - будьте присутніми протягом всього тренування.

За матеріалами: www.fitsugar.com.

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші цікаві статті:

"Стилі медитації для початківців: виберіть свою"

"Пляжні забави: для душі і тіла!"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.