Цей пост написаний одним з кандидатів на авторство в лайфхакери Марією Мишуренко . Тільки від того, наскільки вам сподобається матеріал, залежить, чи буде вона писати в наш блог. Висловити свою вдячність можна, натиснувши одну або кілька кнопок соціального шаринга або написавши свої думки в коментарях.

Йога, розглянута як дисципліна розуму і тіла, - воістину невичерпне джерело енергії. Регулярно практикуючи йогу, можна значно зміцнити здоров'я, поліпшити самопочуття, навчитися розслаблятися і протистояти стресу. Ефект від регулярних тренувань помітний вже через місяць-півтора: підвищується витривалість, працездатність, розвивається вміння творчо мислити.

Для практики йоги не потрібні ні дорогі абонементи, ні спеціалізовані аксесуари, ні вивчення складних методик. Але чому ж багато хто нехтує таким простим, дешевим і дієвим засобом для підтримки тіла і розуму в гармонії?

ВІДБІР: Омани про йогу.
Можливо, це відбувається через деяких усталених стереотипів і помилок. Отже, не вірте, якщо вам кажуть, що:

Йога - гімнастика для ледарів

Це твердження не має нічого спільного з дійсністю. Різні стилі йоги увазі різні навантаження, але в цілому на будь-якому занятті доведеться неабияк спітніти. Виняток становлять хіба що такі екзотичні стилі йоги, як музична (звукова). У будь-якому випадку вчитися повному контролю над тілом і розумом непросто і зовсім не "ліниво". Нерідко виникає і зворотне оману, а саме ...

Йога допомагає схуднути

Звичайно, є екстремально "похудательной" стилі, такі як weight-loss-і power-йога, придумані американцями. Тренування в таких стилях тривають близько півтора годин, асани змінюються дуже швидко, поєднуючись з ритмічним диханням. Однак, ця йога більше нагадує аеробіку (тільки набагато складніше). У більшості практикуються у нас стилів, наприклад, класичної хатха-йоги, переважає анаеробна навантаження, яка схудненню сприяє досить помірковано.


Щоб уникнути розчарування знайте: якщо у вас проблеми із зайвою вагою, йога лише допоможе привести м'язи в тонус.

Йога - не чоловіча справа

Пахощі, дивна музика, не самі мужні пози, монотонність - все це відвертає чоловіків від занять йогою. Круті хлопці не сідають на шпагат, а ходять в качалку - що ж, мабуть. Але йога дає те, що важко отримати в спортзалі: вміння зосередитися, гнучкість, витривалість, і може виявитися відмінним доповненням до розкладу культуриста.

ВІДБІР: Омани про йогу.

Йога - не для мегаполісів

Тут є зерно правди. Дуже хочеться вставати в асани на березі моря, вітаючи сонце, що сходить, але реальність неухильно приводить нас на задушливі вечірні сеанси у фітнес-центрах. Але ж успіх залежить і від ступеня зосередженості - тим, кого процес захоплює і заворожує, не завадять і види багатоповерхівок за вікном. Багатьом вдається привносити романтику в повсякденні тренування, знаходячи цікаві місця для практики, такі як парки або дахи будинків. Я рекомендую переглядати надихаючі йога-подкасти Тари Стайлз, яка у великому місті завжди знаходить цікаві локації для занять йогою.

ВІДБІР: Омани про йогу.

Йога - це складно

Цей стереотип, ймовірно, формують побачені по телевізору шоу за участю професійних індійських йогів, що демонструють чудеса гнучкості і сили. Пам'ятайте: йога - не змагання, тут немає сильних і слабких, які перемогли або переможених. Тим вона і хороша, що може дати дуже багато чого незалежно від рівня фізичної підготовки.

Не дозволяйте стереотипам перешкоджати вашим новим починанням.

Ви запитаєте, навіщо вам взагалі потрібна йога? Що ж, на це питання вже відповів засновник найбільшої школи йоги Б.С.К. Айенгар: " Хтось, як мінімум, зможе самостійно зав'язати шнурки у вісімдесят років, а хтось спіткає таїнство життя ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.