Порада: як стати стрункою. Краса врятує світ
Аристотель вивів чітку закономірність: будова тіла пов'язане з характером, здібностями, звичками людини. Він же писав, що ненажерливість викликає тупість. Почуття тяжчають за надмірного вживання їжі. Обтяжений жиром людина ледача, малорухомий і менш удачливий. І щоб нам, милим і чарівним, не підходити під цю формулу, будемо разом вчитися секретам краси нашого тіла.
Виміряємо талію?
У нинішньому році дуже модно "носити", як часто говорять, осину талію. За її обсягом можна визначити, здорові ви чи ні.
Особливості відкладення жиру в середній частині тіла і розвиток атеросклерозу тісно пов'язані з біохімією організму і з гормонами. А це означає, що талія може бути більш точним прогностичним ознакою відносно розвитку атеросклерозу і всього букета захворювань, з ним пов'язаних (інфаркти, інсульти, стенокардія тощо), ніж величина надлишкової маси тіла. І, додамо, більш раннім прогностичним ознакою, "працюючим" ще задовго до того, як розвинеться ожиріння. До такого висновку все частіше приходять медики.
У їх арсеналі є вже такий прогностичний ознака, як "коефіцієнт талія/стегна" . Визначити його може кожен. Потрібно тільки виміряти окружність талії в найтоншому місці і стегон в найширшому. А потім обсяг талії потрібно розділити на об'єм стегон. Якщо отримане число буде більше 0,8, то вам не пощастило - у вас великий ризик розвитку захворювання серця, гіпертонії, інсульту. Якщо ваша вага перевищує норму, і ви хочете схуднути, спробуйте слідувати наступних порад :
Ніколи не відмовляйтеся від сніданку.


Він розбурхує систему обміну речовин і сприяє згорянню жирів.
Намагайтеся частіше перекушувати. Яблуко, стакан кефіру гасять апетит. І кількість інсуліну буде в нормі, що запобіжить відкладення жиру.
У салати частіше додавайте бобові - квасоля, горох. Вони швидко насичують організм, покращують травлення.
Картопля варіть "в мундирі". Це дуже корисно і швидко втамовує голод. Але намагайтеся не зловживати цим овочем.
Кава викликає апетит і уповільнює обмін речовин, тому обмежте денну норму трьома чашками - без цукру.
Увечері можете спокійно поласувати шматочком м'яса . Вміщені в ньому амінокислоти під час сну активізують гормони, що спалюють жир.
Уникайте страв, в яких цукор поєднується з жирами (тістечка, сметанник та інше).
Вранці складайте зразковий денний раціон. Він не повинен перевищувати 1000 ккал.
Слідкуйте, щоб у ньому була достатня кількість вуглеводів (містяться в хлібі, овочах, рисі).
Полюбіть трави і спеції - вони роблять їжу ситної, стимулюють обмін речовин.
Коли їсте м'ясо, знімайте жир.
Чи не правда, зовсім просто?!
Тому намагайтеся дотримуватися всіх перерахованих вище норм, і Ваша фігура буде завжди у прекрасній формі. І при цьому у Вас значно покращиться загальний стан організму. Адже правильне харчування, відсутність шкідливих звичок і дотримання певних норм - є умови здоров'я Вашого організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.