Готуючись до літа, ви вирішили приміряти улюблений купальник і охнули, побачивши, як зрадницьки він обтягує розповнілий за зиму фігуру, а лямки несимпатично врізаються в плечі.

Найнеприємніше, що на раціон з дієтичними стравами , які вимагають ретельної готування, немає ні часу, ні сил. Саме для такої ситуації розробила свої рекомендації французький дієтолог Катрін Гурсак.

Доктор Гурсак переконана: дотримуючись її швидку дієту, ви зможете носити одяг на розмір менше вже через тиждень, скинувши близько 3-4 кг. І, що найважливіше, зайвий жирок зникне саме з тих частин тіла, де він найбільше недоречно: з живота, стегон, талії, передпліч, пише 1001 диета.

ПонедельникЯйцо круто (або скибочку пісної шинки), фруктовий йогурт, чай (кава) з цукрозамінників.

вівторок Апельсин, 2 шматочки хліба з висівками, чай.

середу Скибочка пісної шинки, півпачки знежиреного сиру, чай (кава) з цукрозамінників.

четвер 25 г мюслі з томатним соком, банан, кава з цукрозамінників .

п'ятницю Йогурт без наповнювача, яйце в "мішечок", чай з цукрозамінників.

суботу 25 г кукурудзяних пластівців з молоком, йогурт без наповнювача, кава з цукрозамінників.

неділю Яйце круто, скибочка сиру (100 г), чай (кава) з цукрозамінників.

понеділок Овочевий салат (помідор, огірок, листя салату, зелена цибуля, петрушка), заправлений рослинним маслом і соком лимона, тушкована буряк з морквою і чорносливом, яблучний сік.

Вівторок Салат з відварних креветок (100 г), заправлений майонезом і посипаний кропом, відварна телятина (80-100 г) або яловичина; йогурт без наповнювача.

середу Салат з відварних печериць (100 г), заправлений оливковою олією, соком лимона і посипаний зеленою цибулею, отварчая картоплина з тушкованою капустою; 2 ківі.


четвер Яйце круто; обсмажене з цибулею філе окуня (100 г).

п'ятницю Отварная буряк (100 г), заправлена оливковою олією, відварний рис (100 г) з соєвим coyсом або кетчупом, томатний сік .

суботу Яйце круто; тушкована яловича печінка (150 г); йогурт без наповнювача.

неділю
Салат зі свіжої капусти та моркви, заправлений рослинним маслом і соком лимона, смажені шампіньйони (100 г) з відвареним рисом (100 г), апельсиновий сік.

Щоб утамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону .

понеділок Відварене куряче м'ясо (100 г), скибочка сиру (50 г), склянка знежиреного кефіру.

вівторок Отварная кольорова капуста (150 г) з соєвим соусом; картоплина в мундирі, шматок хліба з висівками, чай з цукрозамінників.

середу Тушкована риба (100 г); йогурт без наповнювача, стакан знежиреного кефіру.

четвер Салат зі свіжих овочів, заправлений олією, тушкована квасоля з петрушкою, відварна картоплина, шматок хліба з висівками; чай з цукрозамінників.

п'ятницю Знежирений сир (100 г), скибочка сиру (50 г), йогурт без наповнювача; стакан теплого молока.

суботу Салат з краснокочанноі капусти, заправлений оливковою олією і посипаний зеленню петрушки, шматок хліба з висівками, 2 ківі; чай з цукрозамінників.

неділю Крабові палички (50 г), политі лимонним соком; тушкована яловича печінка (150 г); стакан теплого молока.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.