Правда про зайву вагу. "Ніяк не можу схуднути, напевно, щось з щитовидкою", "У повних метаболізм повільніше, тому їм складніше схуднути" - чого тільки не пишуть про обмін речовин і його "прискорення". Пора внести ясність.

Факт № 1: Жир не гальмує обмін речовин, швидше навпаки

"Жир" взагалі ніяк не впливає на його швидкість, - говорить Ольга Перевалова. - Завдання жирового депо - зберігати енергію, в сенсі витрати калорій це не витратне заняття. Крім того, що таке 40 зайвих кг? Це приблизно чотири відра жиру. Значить, вам потрібно більше м'язів і більше зусиль, щоб тягати на собі такий тягар. Природно, ви спалюєте більше калорій і метаболізм у вас вище, ніж у середнього людини з нормальною масою тіла ".

Проблема в тому, що цей підвищений обмін мало хто використовує, щоб схуднути. Інші продовжують їсти що попало в позамежних кількостях і повніти. Перше, що потрібно зрозуміти, щоб схуднути: жир ні в чому не винен. Він результат, а не причина. Не варто перекладати відповідальність за своє здоров'я на абстрактні біохімічні процеси.

Факт № 2: Щитовидна залоза не винна в тому, що ви не худнете

Дійсно, гормони щитовидної залози регулюють обмін речовин. При недостатній функції залози метаболізм різко сповільнюється і людина починає стрімко набирати вагу. Цей медичний факт дає багатьом привід думати, що їм не вдається схуднути саме " через щитовидки ".


" Зі ста чоловік лише один-два дійсно страждають від хвороб обміну, в тому числі від зниженої функції щитовидної залози, - пояснює Ольга Перевалова, лікар-дієтолог медичного центру "Риммарита". - Тобто виходить 1-2% від усього населення. В інших випадках причина зайвої ваги - банальне переїдання ".

Факт № 3: Обмін речовин не сповільнюється через дієт

Звичайно, то скидати вагу на дієті, то знову набирати, повертаючись до рясного харчуванню - зовсім не корисна для здоров'я звичка. Але обмін речовин через такого стилю життя не страждає. Точніше, він трохи сповільнюється в період дієти, а потім знову приходить в норму.

Міф, що з кожною новою спробою схуднути організму все складніше спалювати зайві калорії, виник після експерименту з лабораторними щурами в 1986 році. Американські дослідники тоді виявили, що зголоднілі тварини швидко набирають втрачену вагу, навіть якщо давати їм менше їжі, ніж до дієти. Був зроблений висновок: після голодування щури спалюють калорії вже не так ефективно, і те ж саме відбувається з "хронічно худне". Неодноразові спроби підтвердити цю теорію на людях провалилися всі до однієї.

Подробиці у мультимедійному фітнес-клубі "ЖИВИ!"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.