Найпоширеніші міфи про дієти.

Міф 1: вечеряти шкідливо і якщо не їсти на ніч, то й на дієті сидіти не доведеться. Насправді вечірнє харчування необхідно для здоров'я, тільки треба враховувати що продукти на вечерю повинні бути маложирними і рекомендують їсти за дві години до сну.

Міф 2: чим складніше витримати дієту, тим вона ефективніша. Насправді це не так. Ефективність будь-якої дієти визначається можливістю більшої кількості людей її використовувати і досягненням кращих результатів для схуднення або поліпшення здоров'я.

Міф 3: все що корисно при схудненні, є несмачним. У багатьох методах схуднення при обмеженні в харчуванні жирів не потрібно обмежувати себе в улюблених продуктах, і тим самим завдавати шкоди своєму душевному здоров'ю.

Міф 4: помірне харчування - достатня міра для контролю ваги. Не завжди це діє, підвищення ваги може спостерігатися і при помірному харчуванні, якщо частка жирів перевищує 50% або при веденні нездорового способу життя.

Міф 5: любителі солодкого завжди більше товстіють. При вживанні великих кількостей мучного та солодкого людина не набирає зайву вагу за умови, що в його раціоні обмежено споживання жирів, в зворотному випадку це правда.

Міф 6: білкові дієти - ефективний шлях до втрати ваги.


Основу білкових дієт становлять тваринні білки. Фрукти їдять тільки в невеликій кількості. Результати дієти більш стійкі.

Міф 7: після восьмої вечора калорії перетворюються в жир. Один з найпоширеніших міфів. Таке можливо, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж ваше тіло здатне спалювати протягом дня, але при цьому немає жодного зв'язку між часом доби і калоріями.

Міф 8: фрукти та овочі світлого кольору шкідливі для організму. Не вибирайте фрукти, виходячи з їх кольору. Колір фрукта не завжди говорить про його склад і поживних властивостях. Замість того щоб фокусуватися на кольорі, дізнайтеся, які корисні речовини і вітаміни містяться в них.

Міф 9: короткочасні дієти кілька разів на рік йдуть на користь організму і фігуру. Короткочасні дієти далеко не так корисні, як прийнято вважати.

Міф 10: від вуглеводів, жирів, білків поправляються. Поради виключити з раціону небудь компонент з'являються із завидною регулярністю в рекомендаціях, але це і несе в собі найбільшу небезпеку. Більшість думає, що жирова тканина формується тільки з споживаних в їжу жирів. Ті, хто в це не вірить, твердо переконані, що поправляються лише від вуглеводів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.