Схудни під час кризи

Схудни під час кризи. Хочу дати кілька порад для бажаючих схуднути.

Звичайно, бажання схуднути залежить не від кризи, але таки морально легше худнути, коли присутні об'єктивні умови. Можна знайомим пояснювати своє бажання схуднути кризової обстановкою.

Перша порада. Жуйте ретельно. Кожен шматочок їжі необхідно прожувати не менше 25 разів. Відразу може і не вийде, але якщо ви будете себе контролювати хоча б кілька днів, то незабаром ретельне пережовування стане вашою звичкою. Кілька позитивних супутніх факторів не змусять себе чекати. Добре пережована їжа краще засвоюється організмом, ви будете наїдатися набагато меншою кількістю їжі, ваш шлунково-кишковий тракт позбутися багатьох хвороб, отже, почнеться процес схуднення.

Друга порада. За 10-20 хвилин до їжі випивайте склянку мінеральної або простий кип'яченої води. Саме води, а не чаю, соку або кави. Шлунок наповнюватиметься, голод - притуплятися. І ви з'їсте вже меншу кількість їжі. До того ж ви будете оновлювати водний баланс в організмі. Ми ж, майже на 70% складаємося з води.

Третя порада. Подавайте страви тільки на дрібних тарілках. Візуально тарілка буде здаватися повної їжі, але її кількість буде менше. Крім того хліб, сир, ковбасу ріжте тоненькими, прозорими скибочками. Спробуйте візуально обдурити свій шлунок.

Порада четверта. Їжте часто, але потроху. Процес їжі не повинен поєднуватися з іншими справами. Сидячи перед телевізором чи монітором комп'ютера з тарілкою в руках, ви не зможете контролювати кількість їжі, що з'їдається.


Краще відкладіть всі справи в сторону і поїжте на кухні, в спокійній обстановці.

П'ятий рада. Щодня з'їдайте хоча б одне блюдо з сирих овочів або фруктів. Вони малокалорійні і багаті вітамінами.

Рада шостий. Якщо у вас є сила волі, спробуйте влаштовувати розвантажувальні дні. В ідеалі, крім води або натурального соку нічого не приймати. Але можна влаштовувати і рисові дні або яблучні, навіть рибні.

Схудни під час кризи. Рада сьомий. Знижуйте кількість споживаної солі. Сіль затримує воду в організмі. Спробуйте замість солі використовувати прянощі. Якщо ви збираєтеся на банкет або яке-небудь торжество, де передбачається рясне застілля, з'їжте вдома два яйця зварених всмятку. Це забезпечить відчуття ситості і вам буде легше встояти перед спокусами.

Рада восьмої. Ніколи не вирушайте в магазин на порожній шлунок. Інакше ви купите продуктів набагато більше, ніж вам необхідно. Сита людина купує те, що йому необхідно. В ідеалі, треба ходити в магазин зі списком потрібних продуктів.

Дев'ятий рада. Змушуйте себе рухатися. Давайте організму фізичне навантаження. Пройдіть одну - дві зупинки пішки. Зробіть зарядку. Сходіть в тренажерний зал.

Дотримуючись запропонованих рад, ви без зусиль зможете скинути кілька зайвих кілограмів, не відчуваючи при цьому болісного голоду.

Бажаю успіху!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.