Коли нас особливо цікавлять фрукти?

У дитинстві - тому що солодко, соковито і смачно, особливо, якщо в сусідському саду.

В тридцять - тому що вашим дітям потрібне здорове харчування. І у випадку з зайвою вагою - тому що на фруктах, кажуть, добре худне.

Насправді ж у процесі боротьби із зайвою вагою фрукти - не завжди наші друзі

Швидше, вони нагадують розважливих ділків, не звертають увагу на ваші дійсні похудательной потреби і роблять свою справу спокійно, чітко і злагоджено.

Фрукти і дієти. Для чого потрібні нашому організму фрукти?

Вони постачають клітковину, трудноперевариваемое речовина, яка рятує наш організм від баластів, токсинів, відходів та інших непотрібних компонентів.

Вони насичують легкозасвоюваними цукрами і глюкозою.

Вони додають в раціон необхідні вітаміни і мікроелементи.

Вони є незамінними постачальниками вуглеводів і охоронцями правильного обміну речовин.

І, нарешті, фрукти збуджують апетит.

З усіх перерахованих вище властивостей для дієти важливі перше і друге властивості, а небезпечні четверте і п'яте.
Відомо, що для схуднення необхідно витрачати в день калорій більше, ніж споживаєш

В середньому фізично активний доросла людина витрачає в день 2500 кілокалорій.


Щоб схуднути, потрібно вживати 2000.

Припустимо, що ми станемо худнути за допомогою фруктів:

Тоді ми можемо дозволити собі в день 4,5 кг абрикосів, 4 кг яблук або 2 кг бананів.
При цьому буде весь час хитається є, тому що фрукти погано насичують, почнеться дисбактеріоз і здуття живота, різко обмежиться ріст м'язової маси і зменшиться потреба в кілокалоріях.

Худнути НЕ вийде ніяк.

Насправді місце фруктів у дієті - передостаннє, перед шоколадом і сирним десертом для підняття настрою.

Фрукти і дієти. Необхідні 2000 кілокалорій набираються так:

  • 1000 - каші, овочі, один-два фрукта.
  • 600 - рослинні і тваринні жири у вигляді масла, сиру, молока, м'яса.
  • 400 - білки (м'ясо, морепродукти, риба).

Єдине "фруктове" послаблення, яке рекомендують дієтологи всім любителям солодкої соковитості - це розвантажувальні дні, в які не стільки худне, скільки очищується. У такий день можна з'їсти 6 кілограмів фруктів, розділивши така величезна кількість на 7-8 прийомів.
Так що варто прирівняти фрукти не до овочів, а до десертів, що піднімає настрій і рождающим відчуття щастя.

Що, між іншим, не менш важливо, ніж струнка фігура.

Фото: sxc.hu





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.