Антицелюлітна дієта - змініть харчові звички. Величезна кількість жінок у світі страждає від жахливого стану шкіри, званого целюлітом. Багато шукають різні способи спробувати вилікувати його або зменшити видимість целюліту на тілі. Експериментальним шляхом було підтверджено, що, якщо жінка змінює свій раціон харчування, то шанси зменшити целюліт збільшуються.

Щоб зменшити целюліт, потрібно займатися фізичними вправами хоча б три рази на тиждень. Це може бути відвідування спортзалу, або ходьба швидким кроком по 30 хвилин на день. Саме по собі це не допоможе позбутися целюліту, але в поєднанні з антицелюлітної дієтою може посприяти позбавленню від нього.

Антицелюлітна дієта - прекрасний початок в боротьбі проти целюліту. Це не єдиний спосіб позбавлення від целюліту, але в комплексі з відповідною дієтою і планом фізичних вправ може бути надзвичайно корисним. Існує певний список продуктів, які повинні вживати жінки для ефективної боротьби проти целюліту. Фрукти та овочі зазвичай є головними компонентами в антицелюлітної дієті. Вони містять поживні речовини, які дуже ефективні при позбавленні від целюліту.

Раціон продуктів для антицелюлітної дієти

Щоб антицелюлітна дієта була успішною, вам потрібно вживати продукти, які є корисними для вашого організму. Це здорова їжа і, при комбінуванні з фізичним навантаженням, вона допомагає зменшити целюліт.

У пошуку найкращих продуктів вам потрібно зосередитися на тих, які містять рослинну клітковину і є продуктами з низьким вмістом жиру. У зв'язку з цим організм відчуває легкість, яка дозволить йому працювати ефективно і продуктивно.

Крім здорової їжі ви повинні їсти велику кількість фруктів і овочів. Які фрукти та овочі є кращими при боротьбі з токсинами і целюлітом? Деякі з найбільш корисних і поживних фруктів і овочів:

  • В основному свіжі фрукти та овочі, приготовані на пару, або сирі, щоб максимально зберегти вітаміни і мінерали.
  • Чорниця, ожина, чорна смородина, малина, полуниця, журавлина.
  • Кращими джерелами антиоксидантів є вишні.
  • Папайя - її антиоксиданти запобігають пошкодження тканин.
  • Манго і банани: покращують кровообіг і добре борються з застоєм рідини в організмі.
  • Грейпфрути та апельсини - містять лецитин, який зміцнює шкірні покриви.
  • Яблука.
  • Овочі, такі як шпинат, цвітна капуста, морква, помідори, фенхель, болгарський перець, соя - всі вони містять лецитин, який зміцнює шкірні покриви.
  • Кавун, огірок, селера і спаржа: сечогінні продукти, які допомагають уникнути застоїв рідини в організмі.
  • Цитрусові, ананаси, папайя: всі багаті вітаміном С, життєво необхідним для вироблення колагену.
  • Бобові рослини, такі як сочевиця, боби, червона квасоля - хороші джерела клітковини. Брокколі, горох і квасоля допомагають боротися із запаленням сполучних тканин.
  • Багаті клітковиною продукти, включаючи фрукти та овочі.
  • Вітаміни та мінерали. Ваш організм не зможе отримувати всі необхідні вітаміни і мінерали під час дієти. Вам потрібно подбати про мультивітамінний і мінеральних добавках, щоб заповнити їх дефіцит.
  • Продукти, що містять фітохімікати і антиоксиданти. Ці речовини допомагають очищати організм і боротися з вільними радикалами. Вільні радикали - це речовини, які погіршують наше здоров'я і є причиною появи зморшок, відкладення жирів і так далі. Чудовий вибір продуктів харчування - овочі із зеленим листям і фрукти.
  • Органічні фрукти та овочі добре очищають організм і допомагають позбавитися від накопичених токсинів. Свіжі фрукти та овочі містять клітковину, фітохімікати і мінерали, які допомагають позбутися від речовин, що забруднюють організм. Фрукти та овочі також містять антиоксиданти, що допомагають зменшити шкоду, що наноситься нашому організму вільними радикалами (наприклад, від куріння і алкоголю).
  • Додавайте цибулю в їжу - він дуже добре допомагає в боротьбі з целюлітом. Він допомагає звільнити клітини від застаивания рідини.

Переконайтеся, що у вашому раціоні присутні вітаміни B, C і E, незамінні жирні кислоти, глюкозамін, кальцій, йод, клітковина і калій - авокадо, жирна риба, банани, висівки і овес, груші, спаржа, брокколі - всі вони є хорошими продуктами, які борються з целюлітом.

Інші продукти в боротьбі з целюлітом

Щоб антицелюлітна дієта працювала, вона повинна містити незамінні жирні кислоти й антиоксиданти. Така їжа допоможе регулювати обмін речовин. Жирна риба, горіхи і насіння - хороший вибір у даній категорії. Воду потрібно пити у великих кількостях, близько одного-двох літрів на день. Це допоможе очистити організм і вивести токсини.

Для боротьби з целюлітом дієта повинна складатися з продуктів, які можуть вам у цьому допомогти, наприклад, як ті, що були зазначені вище. Нижче наведено список продуктів, які найкраще будуть працювати під час антицелюлітної дієти, і таким чином зменшать целюліт.

  • Білки, у вигляді білої риби, курячого м'яса і бобових: вони містять амінокислоти, які запобігають застаивание рідини в організмі.
  • Жирна риба: крім того, що вона є хорошим джерелом білка, вона також містить незамінні жири, які зволожують шкіру (що робить целюліт менш помітним).
  • Авокадо: також життєво необхідний здоровій шкірі - плюс незамінні жири, які допомагають спалюванню жирів.
  • Яйця: містять неймовірну кількість детоксицирующих речовин.
  • Висівки та вівсяні зерна на сніданок прискорять обмін речовин, що призведе до швидкому спалюванню жиру - плюс злаки, що містять велику кількість антиоксидантів.
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру: кальцій збільшує кількість спалюваного жиру.
  • Сьомга, волоські горіхи, мигдаль і оливкове масло. Вони багаті незамінними жирними кислотами, які допомагають відновити тканини.


  • Птах, знежирене молоко і яйця. Амінокислоти, які вони містять, підвищать рівень колагену.
  • Щодня пийте багато води (принаймні, два літра), щоб вивести токсини, що зберігаються в жирових тканинах.
  • Вживайте багато свіжих овочів і фруктів, хоча б по п'ять разів на день.
  • Пийте трав'яний чай або кава без кофеїну.
  • Їжте багато клітковини і зернових - клітковина допомагає позбутися від шлаків, що накопичуються в травному тракті.
  • Випивайте склянку гарячої води зі свіжим лимоном з самого ранку, щоб позбавити організм від токсинів.
  • Замініть чай і кава, що містять кофеїн, на трав'яні чаї та кава без кофеїну.
  • Переконайтеся, що ваш раціон містить клітковину.

Антицелюлітна дієта - змініть харчові звички. Продукти, яких ви повинні уникати

Поряд з продуктами, які можуть допомогти у зменшенні целюліту, існують продукти, які провокують збільшення целюліту. Ви повинні подбати про обмеження або виключення цих продуктів, якщо ви дотримуєтеся антицеллюлитной дієти, а також для підтримки вашого здоров'я. Ці продукти часто є предметом нашої насолоди, тому скоротити їх споживання дуже складно, але рішучість і зусилля можуть допомогти виключити їх з раціону і зосередитися на здоровому способі життя і зменшенні целюліту.

Нездорове харчування або продукти, які можуть збільшити целюліт, різноманітні, і включають в себе продукти з високим вмістом цукру, солі, насичених жирів і штучних добавок. Інші шкідливі продукти - газована вода і напої з кофеїном. Зовнішні фактори, такі як куріння і алкоголь, збільшують целюліт.

  • Продукти з вмістом насичених жирів.
  • Куріння.
  • Продукти з високим вмістом цукру - цукор виробляє більше вільних радикалів, ніж жир.
  • Продукти з високим вмістом вуглеводів (такі як, білий хліб, рис і картопля) підвищують рівень жиру, накопичуючи інсулін.
  • Кава і напої з кофеїном: вони завдають шкоди лімфатичної системі.
  • Алкоголь: підвищує вміст вільних радикалів і підсилює відкладення жиру.
  • Продукти з високим вмістом солі, такі як арахіс, чіпси, напівфабрикати, супи швидкого приготування .
  • Вершкове і рослинне масла (містяться в багатьох закусках типу чіпсів і напівфабрикатах).
  • Червоне м'ясо і свинина.
  • Сири з високим вмістом жиру.
  • Солодкі закуски, такі як печиво, цукерки та тістечка. Вважається, що вони сприяють запаленню тканин, які провокують прогресування целюліту.
  • Уникайте вживання алкоголю.
  • Уникайте споживання закусок типу чіпсів, потрібно перекушувати свіжими сирими овочами та фруктами або, наприклад, рисовими крекерами .
  • Уникайте продуктів швидкого харчування.
  • Уникайте продуктів з високим вмістом цукру.
  • Щодня вживайте свіжі фрукти та овочі із зеленим листям.
  • Зменшіть кількість солі і цукру, що додаються в їжу.
  • З обережністю вибирайте білки. Уникайте червоного м'яса - його щільна сполучна тканина довго перетравлюється організмом. Віддавайте перевагу курячому м'ясу, або, найкраще, рибі.
  • Обмежте або уникайте споживання будь-яких молочних продуктів. Обмежте яйця.
  • Уникайте цукру і крохмалю, включаючи булочки, пироги, печиво, цукерки і шоколад.
  • Намагайтеся не ароматизувати продукти. Обмежте вживання солі, цукру і спецій. Замініть їх травами і насінням.
  • Уникайте тваринних жирів, що містяться у вершковому маслі, обмежте рослинні масла і спреди.
  • Строго обмежте споживання або уникайте кави, чаю, шипучих напоїв і алкоголю. Замініть їх трав'яними чаями.
  • Відмовтеся від куріння - куріння сприяє відкладенню токсинів в організмі.
  • Уникайте непотрібного лікування, такого, як таблетки для схуднення, снодійне, проносне і сечогінні таблетки.
  • Уникайте жирних і солоних продуктів.
  • Скоротіть кількості жиру; наприклад, приготована на грилі або на пару їжа завжди є кращим вибором, ніж смажена.

Кофеїн

Занадто велике споживання кофеїну може викликати погане кровообіг і чинити негативний вплив на приплив лімфи, викликаючи накопичення токсинів в організмі. Джерелами кофеїну є кава, чай, кола та інші напої. Спробуйте обмежити споживання кофеїну не більше, ніж однією чашкою кави або чаю на день.

Цукор

Скорочення споживання цукру виразно матиме позитивний вплив на боротьбу із зайвою вагою . Високе споживання цукру може уповільнити роботу кровоносних судин і артерій.

Алкоголь

Уникайте вживання алкоголю, якщо ви страждаєте целюлітом. Алкоголь - це токсин, який може збільшити рівень жиру в крові, уповільнюючи кровообіг і позбавлення організму від шлаків. Зміст сжигателей жиру, таких як вітамін C, кальцій і цинк може зменшитися, якщо ви вживаєте занадто багато алкоголю.

Швидка їжа

Якщо ви страждаєте целюлітом, уникайте продуктів, що містять сіль або соду, підсолоджувачів і добавок. Свіжі продукти з органічними інгредієнтами є кращим засобом для боротьби з целюлітом.

Насичені жири

Продукти з вмістом насичених жирів, такі як м'ясо, вершкове масло та інші жирні молочні продукти, повинні бути зведені до мінімуму у вашому раціоні.

Рафіновані вуглеводи

Спробуйте замінити білий рис, цукор і хліб неочищеним рисом, цільнозерновим хлібом і нерафінованою цукром у вашому плані антицеллюлитной дієти. Занадто велике споживання цих продуктів з високим вмістом вуглеводів збільшить кількість жиру, що накопичується в організмі.

Куріння

Головним чином внаслідок куріння завдається шкода кровоносних судинах, що збільшує ризик виникнення целюліту. Це також затримує кровообіг, яке призводить до збільшення целюліту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.